快跑慢跑的區別你知道么？對膝蓋的影響一樣嗎？

首先，讓我們回答第一個問題：「跑去破壞膝蓋」引起了反對。任何運動損傷膝關節，但跑步膝損傷不是你認為中國嚴重。

相比之下，像超重一樣，膝蓋承受著巨大的壓力，膝蓋的損傷更大。相關研究表明，跑步者不太可能患膝關節炎。這項研究跟蹤了18年的跑步和跑步的總長度。得出的結論是，非跑步者的患病率高達32%，而跑步者的患病率僅為20%。

沒有直接證據證明跑步會損傷膝蓋。

膝蓋受損的原因是軟骨的缺失。這是由於年齡的增加，導致鈣的損失和軟骨不能得到足夠的營養，這是一個老化的過程。另一方面，跑步擠壓軟骨，在這個過程中吸收營養，反而起到保護膝蓋的作用。總之，如果跑步有科學的方法和適當的原色，它不會破壞膝蓋，但它是好的。

除了膝蓋老化的一個原因外，還有超重。超重會給膝蓋造成巨大的負擔。簡單地說，如果你變胖了，你就必須在膝蓋上承受更多的壓力。那些超重和不跑步的人對膝蓋不好。

然後回答第二個問題。你跑得慢而不跑嗎？」不管跑得有多慢，跑步都在進行。

跑步是單腳支撐和懸空交叉、蹬踏和鐘擺協調以及動作協調的周期性運動。跑步不一定要慢或快，只要跑步，就能改善心肺功能，對身體有很大的好處。當你跑步的時候，你不必考慮如何傷害你的膝蓋，這樣你就可以在心理負擔下跑步，但是它不起作用。

跑步是最簡單的鍛煉方法，只有一雙跑鞋可以跑。所以我希望更多的朋友能參與到這個健康的運動中來，不要被各種跑步謠言所誤導。從今天開始，讓我們去跑步吧。

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