必知:健康正確安全的跑步姿勢
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03-29
慢跑
不過,跑步雖動作簡單,但如果姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來損害。
跑步的節奏應該儘可能的維持不變,軀幹伸直,雙臂彎曲,兩手放鬆,頭不能擺動。
呼吸同樣要有節奏,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,以避免出現岔氣。
跑步的最佳時間
跑步穿什麼
安全小貼士:
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※回憶這幾年的跑步
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