減肥為什麼反彈那麼快 堅持運動是關鍵

一、反彈的原因

很多時候減肥的過程中是會反彈的，很典型的例子就是通過練習仰卧起坐之後肚子會馬上瘦下來，但隔天一吃飯就又反彈回去了，其實我們的身體也會有同樣的反應。反彈的原因很大程度上與我們個人的生活習慣有關，比如在運動減肥的時候沒有控制好飲食，運動量不足等等，都會引起反彈。當然，個人的肥胖體質也是原因之一。

二、注意控制飲食

很多肥胖的患者都抵抗不住食物的誘惑，而在大量攝取脂肪等營養物質時，減肥也就成了奢侈的事情，更別說是減肥反彈了。我們在減肥的時候需要同時控制好飲食，這樣才會有效果。如果一邊在暴飲暴食，一邊在運動，那運動減去的脂肪與贅肉可能都會被吃回來，這其實效率很低。想要減肥的人都要對自己狠一點。

三、堅持運動

運動反彈其實還與是否能堅持運動有關。只有堅持運動，我們身體內部的脂肪才能持續燃燒，贅肉也不會一直堆積在我們體內。而一旦運動被終止，那減肥反彈也就開始了。所以，我們應該讓運動成為生活中的常態。

四、學會控制自己

每個人想要成功達到自己的目的，都應該學會自我控制，這樣做事的效率才會高。很多肥胖者之所以減肥不成功，與其自我控制能力有很大關係。比如在肚子餓的時候不能抑制住內心的食慾，久而久之減肥就反彈了。

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