護腎有方 怎麼遠離腎病

現代社會慢性腎臟病的發病率在全球範圍內呈逐年上升趨勢，全世界每10個人就有1名慢性腎臟病患者，是繼心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤之後，又一直接威脅人類健康的重大疾病。腎臟是人體重要器官之一，由於慢性腎病早期無明顯癥狀，很多直到病情已經發展到很嚴重的程度才會察覺。那麼，我們平時生活中該如何預防腎病呢？

腎臟功能

可以說腎臟是我們身體的一個毒素處理中心。如果腎臟出現了嚴重損傷，到了尿毒症，那麼我們體內的代謝垃圾就無從排出，留滯體內，危害人體健康。

護腎，不論是對腎病患者還是沒有腎病的人，都很重要！

排尿:尿裡頭有水，也有一些代謝廢物，腎臟可以幫助我們把體內一些多餘的水分排出去。在腎功能正常的時候每天喝1000至3000毫升的水，它都能把水排出去。吃進去的一些蛋白質、脂肪等，都會代謝產生酸性的代謝廢物，這些廢物如果不排出去，就會出現尿毒症的癥狀。

此外，腎臟還具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。

從中醫角度來說，中醫講腎藏精，主要就是起到促進機體的生長、發育和具備生殖能力。所以腎精足，人就年輕，腎精不足，人就可能出現老態。

其次說腎也主水，指的就是調節人體水液代謝的一種功能，《內經》說：「腎者水臟，主津液。

腎好，記憶力強：腎精充足，大腦就能得到足夠的滋養，人的頭腦就發達，精力充沛，記憶力變強；腎好，頭髮也會烏黑濃密，如果腎精不足，頭髮也可能稀落乾枯，容易變白。

如何護腎

增強體質

預防腎臟病的最主要措施，是加強身體鍛煉，增強機體的抗病能力。鍛煉身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、划船、武術、氣功、太極拳等，皆有利於增強體質，提高機體抵抗力。

少鹽、少油膩

對於普通人群來說，要少鹽、少油膩。多吃水果蔬菜，保證營養均衡。多喝水，少喝飲料。對於腎友來說，除了要做到普通人都要做到的以外，還要在普通人的飲食控制上更嚴格。

普通人日入鹽量在6克以下，腎病患者們在3~4克左右，而且要在堅持低蛋白優質蛋白飲食的基礎上做到平衡。

起居有常

養成良好的生活習慣，對身體健康非常重要。因為生活不規律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，定時作息，以維持人體陰陽平衡，氣血調暢。

適度飲水

每天八杯水是有道理的，正常成年人的每天尿量就在1500~2000ml之間。保證每天飲用2000ml的水分能保證體內代謝垃圾和毒素順利排出，不會留滯在體內。

不憋尿

不憋尿可以讓腎臟代謝的垃圾和毒素及時排出體外。而憋尿會使膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱粘膜缺血，導致抵抗力降低。使細菌大肆繁殖，易引起如膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。

對於腎病患者來說喝水也是很有必要的，但是透析患者應該限制水的攝入量。

預防感染

腎炎的發生常與上呼吸道感染等有關，常以外受風寒、風熱、風濕、濕熱、熱毒之邪為始因。因此，要預防腎炎的發病，就應注意天氣寒暖的變化，應避免陰雨天外出，避免汗出當風，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時刻警惕外邪的侵襲。

規範用藥

腎病難治，這是鐵定的事實，有些騙子打著中醫的幌子坑騙腎病患者說能藥到病除，結果病情越治越重。不僅僅是偏方還有一些止痛藥、抗生素、成分不明、來歷不明的藥物都要謹慎使用。這對於腎友非腎病人員，都很重要。

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