最常見的4種減肥食物，吃越多越瘦！

總覺得只有不吃才能變瘦，其實不吃不僅不能瘦，還可能會變得越來越胖。因為長時間的飢餓就會誘發超強的食慾，一旦控制不住就會造成暴飲暴食。非但不會變瘦，還可能減肥反彈。所以不吃是最錯誤的瘦身方法。

減肥期間應該保證均衡健康的飲食，下面推薦一些刮油又瘦身的食物。

1.黃瓜

黃瓜因熱量低，含水量大，所以是非常受歡迎的減肥食物。

黃瓜中含有瓜氨酸，有促進循環代謝和加速燃脂的效果。另外瓜氨酸還有消浮腫、促排毒和清理內髒的作用。

黃瓜中的食物纖維含量豐富，有促進腸胃活動，防止便秘的效果。

2.蘿蔔

生蘿蔔中含有異硫氰酸酯，有促進代謝和抗衰老的效果。

另外蘿蔔中還含有大量的酵素，有分解碳水化合物，抑制脂肪堆積的效果。

蘿蔔中還含有大量的食物纖維，既能增強飽腹感還能促進消化，對改善便秘和抑制脂肪的堆積都非常有幫助。

3.西蘭花

西蘭花食物纖維含量豐富，食用之後會有強烈的飽腹感，有抑制食用過量的作用。

西蘭花中的食物纖維，可以提高腸胃活力，幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的堆積，對瘦身和緩解便秘都有幫助。

西蘭花中的酶，還有預防癌症的效果。

另外西蘭花還含有大量的維生素和礦物質，既能促進新陳代謝還能美肌。

4.蘑菇

蘑菇的熱量低，食物纖維含量豐富，食用後不僅有強烈的飽腹感，還能促進腸胃活動和緩解便秘等。

蘑菇中的殼聚糖還可以抑制脂肪的積蓄。減肥效果顯著。

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