飯後練習這個瑜伽體式，燃燒塑型，比跑步瘦身效果好幾倍！
小伽語錄：塑型從每一個小細節開始~
這是養生的人常說：飯後走一走活到99。所以很多人會在飯後在散一散步，做一些輕度運動來緩解一天的疲憊，瑜伽成了很多白領的選擇了瑜伽練習，燃燒塑型，比跑步瘦身效果好幾倍！
小伽為大家準備的這套瑜伽體式是想塑型減肥的小仙女們最愛的瑜伽體式，瘦身效果堪比瘦身神器，想燃脂塑型的小仙女們快快一起練習吧~
開始練習瑜伽前，先準備被一個柔軟的瑜伽墊，換上一套舒適的瑜伽服，方便練習瑜伽。這個瑜伽體式相對比較簡單，首先，將身體放鬆平躺在瑜伽墊上，背部緊貼瑜伽墊。慢慢將身體收起，雙手伸直，保持與地面平行。
慢慢將雙腿屈膝收起，頸部隨著身體上升，直至屈膝的雙膝與頭部觸碰即可，保持腳背的緊繃，與地面保持一定的平衡。堅持15-30S即可~
前一個瑜伽體式讓你快速放鬆了身體，這一個瑜伽體式，更多的鍛煉修飾你的身形。臀部為支撐點將身體支撐起來，收緊腹部，拉伸腹部小贅肉。雙腿微微屈膝相互纏繞，雙臂相扣，十指相握。
首先，以山式站立於地面，從頭部到背部脊椎慢慢放鬆，再將右腿慢慢屈膝抬起，腳背繃緊，拉伸小腿肌肉，身體保持直立，慢慢將上身向右側，將左手放於右膝上，右臂保持與手肘保持90度彎曲，堅持15-30s，你會感受到手臂、大腿。臀部肌肉的拉伸。
這個瑜伽體式相對簡單，就算你是瑜伽小白也可以練習，在家練習也十分簡單，飯後練習瘦身效果棒棒的，左腿屈膝向前跨出一步，右腿向後拉伸保持直立，身體向前彎曲，手臂向左膝蓋內側拉伸，你會感受到內側的肌肉拉伸。
當你拉伸了全身的肌肉，你可以嘗試著練習這個瑜伽體式，但這個瑜伽體式需要一定的手臂力量，雙臂支撐地面，雙腿屈膝腳背緊繃。調整好重心後身體微微向前傾，手臂與手肘呈現90度彎曲，雙腿屈膝後向內側彎曲，保持身體平衡。
左側一側身體支撐地面，左手支撐地面，右腿腳掌支撐於地面，右腿向內屈膝，直至腳掌與膝蓋相對，右手手肘收起，收緊腹部的贅肉，視線直視地面，腳掌與地面保持平衡，使身體與地面保持一個弧度拉伸。
看到這個瑜伽動作，你覺得難還是簡單呢？臀部坐於地面，雙腿盤坐於地面，左腿貼於地面，將腳掌貼緊地面，右腿向上拉伸，大腿與小腿呈現90度彎曲，雙臂扣住抬伸屈膝的右腿，向身體內側拉伸。上身保持直立。
很多人都覺得瑜伽是一個修身養性的運動，練久了身體的柔韌性變好，人的氣質也隨之改變，因此越來越多人選擇練習瑜伽，但要花大把時間去健身房慢慢就放棄了，今天，小伽為大家介紹的這套瑜伽體式適合瑜伽小白在家慢慢練習。
想要瘦身減肥的小仙女們快快練起來吧，在這個夏天，一起做一個「小腰精」~
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