除了飲食過量，還有這些導致發胖的因素，你都知道嗎？

肥胖的原因有很多，除了食用過量還有很多不被關注的因素。這次對肥胖的原因進行簡單的介紹，希望可以幫助想瘦身的你。

原因1.血液循環不良

當身體的血液循環不暢，就會導致毒素和水分的堆積，影響新陳代謝和淋巴等的循環。久而久之就會浮腫和堆積脂肪。

血液循環不暢就會影響身體正常的代謝。肌肉量也會因此而減少，導致身材走樣。

應該保證身體溫暖和足量的溫水攝入，這樣對促進血液循環和抑制肥胖很有幫助。

原因2.運動不足

缺少運動，身體的代謝和肌肉力量都會有所降低，就連腸胃活動也會受到影響。

想要擁有好的身材應該保證每天有充足的運動量，來提高代謝速度，增強肌肉力量等。

很多的外觀肥胖都跟肌肉鬆弛有關，通過增加運動就可以迅速改觀。

原因3.飲食生活的混亂

雖然吃的不多，但是飲食生活也存在著其他的問題，例如偏食、暴食、飲食速度快和飲食時間晚等都會引起肥胖的發生。

偏食會影響身體的營養均衡，導致新陳代謝和荷爾蒙分泌混亂，變成易胖的體質。

飲食速度過快會在飽腹感前食用過量，造成熱量堆積和肥胖的發生。

晚上身體代謝變慢，如果這個時候飲食，就會堆積食物誘發肥胖。

只有健康飲食才能避免肥胖的發生。每天飲食要保證營養均衡，每一餐最多吃八分飽。

不忍耐飢餓，一日三餐。

每一餐的飲食時間在20分鐘左右。

睡前三小時什麼也不吃。

原因4.過度瘦身

過度瘦身會造成身體營養不充足，所以食物的吸收率就會升高，即使吃的很少也會誘發肥胖。

另外營養不充足還會造成代謝混亂，會變成易胖體質，甚至危害身體健康。

不要覺得平時的吃的不多就離胖子很遠。其實變胖的原因有很多，可能稍不注意就會胖起來。

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