清明小長假即將上線！你想煲劇讀書還是去旅行，我只知道像這幾天不用來修身養性簡直浪費！

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健康瘦身膳食

盼星星盼月亮終於盼來了又一個小長假！雖說清明節只比休息日多出一天時間，但連續的三天假日只要充分利用還是很能把價值發揮到最大的，比如海豹君看了宋茜小姐姐的微博後發現她就喜歡做規劃類手帳，趕腳如果大家的假期都可以和她一樣按規劃來並且記錄到手帳里的話一定會很精彩~

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宋茜微博私照

出遊計劃：

清明三天的假期簡直就是春天最適合去郊外踏青的節日沒有之一了，全國各地春意盎然，你真的確定要宅在家裡浪費假期嗎～是花兒們還不夠努力嗎？油菜花、櫻花、梅花都開了，不如和海豹君一起看看都有什麼值得一去的短線旅行「春色」吧～

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青森虹前公園

假日看劇姿勢

喜歡宅家的朋友們自然不會落下看電影的選項啦，海豹君今天就來安利幾部不僅好看而且漲姿勢的影視作品~

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經典法國電影劇照

《野馬》Mustang

《Mustang》是一套關於少女、青春、叛逆和勇敢的電影，絕對適合找來閨密一同觀看。故事講述活在封建社會的 5 位少女如何對抗社會加於她們身上的規範，找出自己所嚮往著的自由生活和自由戀愛，她們的這種義無反顧或許會讓你對自己的生活有所反思。

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經典法國電影劇照

電影雖然不是荷里活大片，亦是導演 Deniz Gamze Erguven 的首部長片作品，但不論是構圖、畫面轉換或是劇情都是水平之作，而且 5 個女主角中大膽的起用了 4 個新人，但卻有著那份自然的青澀感，讓你能更加投入電影中。

奧斯卡提名最佳影片

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《伯德小姐》雖然在奧斯卡上顆粒無收但也不妨礙她是一部對女生來說很有勵志意義的影片。

《 伯德小姐 Lady Bird》

導演: 格蕾塔·葛韋格

編劇: 格蕾塔·葛韋格

主演: 西爾莎·羅南/ 勞里·梅特卡夫/ 崔西·萊茨 / 盧卡斯·赫奇斯 / 蒂莫西·柴勒梅德

瘦身食物

瘦身計劃：

難得有三天假期不拿來做入夏前最後的掙扎 (？) 簡直可惜，不如來自製一套秒速瘦身的三日減肥食譜看看效果！

第一日：蘋果減肥日

早餐：蜂蜜蘋果泥午餐：白菜蘋果湯晚餐：蘋果酸奶燴

減肥沙拉

第二日：豆腐減肥日

早餐：酸奶豆腐塊午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐腦

製作：早餐將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎，加入200ml發酵乳攪拌均勻食用

午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調味

晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用

減肥三日法中的第二天任務便是深層排毒，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會增加排便次數，今日的體重會大致保持不變。

第三日：蘋果豆腐日

全天蘋果泥豆腐腦

製作：

蘋果洗凈去皮去核後放入攪拌機中榨成泥狀與豆腐混合，再添上少量的蜂蜜調味，

同時輔助排毒。經過兩天的清腸排毒餐，你已經進入快速燃脂的狀態。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快速達到三日急速瘦的成效。

海豹君清明這三天瘦身餐結束後大概能瘦5斤左右，你還不行動起來嗎？不過值得注意的是這個方法只適用於短期，畢竟單一的減肥食品是不健康的，注意整個減肥計劃的營養攝入以及能量補充均衡才是正確的減肥之道~

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