想要控制孕期體重，可以試試這8個方法！

原標題：想要控制孕期體重，可以試試這8個方法！

孕媽媽一個人要吃兩個人的份？其實這種觀點並不正確。

在懷孕的不同時期，孕媽媽對能量及營養的需求是不同的，老一輩常說的「一人吃兩人份」，其實並不科學，反而還有可能造成孕媽媽體重增長過快，影響母嬰健康。

體重指標可用于衡量孕媽媽的健康，也可以幫助醫生初步了解胎兒的發育情況。

01、每天稱體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天稱體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

02、繪製體重曲線圖

每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。

03、了解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，以便更好的控制熱量的攝取。

04、記錄飲食內容

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

05、自己動手做些點心

為了怕發胖，許多孕媽即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不易發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足吃貨的嘴。

06、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食放進自己的購物車裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。

07、每周設一天解禁日

怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。

08、請老公幫忙把關

請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關，有人監督，比較容易堅持。

為了你和寶寶的健康，孕媽媽們請管好自己的嘴，把吃貨的心暫時收起來，懷孕期間千萬別暴飲暴食。合理的飲食，合理的控制，才能讓寶寶更好的成長。

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