肝臟是主疏泄的，是我們身體的代謝器官，也可以說是我們身體的凈化器，它會排出我們身體內代謝的很多毒素，起到一個不斷凈化的作用。很多人都有肝病的困擾，肝臟出現問題不僅讓我們身心備受煎熬，更會危害我們的健康。

那麼，讓我們的肝臟健康，平時要養成哪些好習慣？

1. 飲酒別超量

如果認為只有嗜酒如命、喝得不省人事的人，才會得肝硬化，那你就大錯特錯了。男性如果每天喝超過 75 克（女性每天喝 50 克）酒精度在 40 度以下的白酒，就會對肝臟造成損傷。

2. 化學產品要慎用

化學毒素不僅僅是吃進嘴裡，才會對人體造成危害。皮膚也是吸收化學毒素的一個器官。所以在使用任何化學品之前，一定要做好防護，比如噴洒農藥的時候，要穿防護衣、戴好口罩和護目鏡等。

3. 甲肝、乙肝、丙肝早預防

（1）打疫苗：甲肝和乙肝是病毒造成的肝臟疾病。雖然很多孩子都已經打過疫苗了，有免疫力了，但很多大人並沒有打，如果體內沒有乙肝抗體，一旦被感染，很容易中招。

（2）保證性生活的安全：乙肝和丙肝可以通過血液和體液等傳播，所以在性生活時，一定要注意衛生，不要和健康狀況不明的性伴侶交往。

（3）勤洗手：甲肝主要是通過水和食物傳播，便後餐前勤洗手。

4. 謹慎用藥

在許多人的觀念里，中藥是草本製劑，都是純天然的，沒有副作用。

其實不然！根據 2013 年，來自重慶第三軍醫大學新橋醫院的一篇論文顯示，中國從 1994 年到 2011 年的 24 112 例藥物性肝損傷病人中，中草藥導致的藥物性肝損傷占 18.6%。中草藥已成為中國藥物性肝損傷的第二大原因。

5. 堅持鍛煉，健康飲食

保持身材，避免肥胖，得脂肪肝的風險也會大大降低。除此之外，定期體檢很重要，特別是本身就有肝臟疾病的患者，更要注意這一點。

養肝吃什麼好？

枸杞

枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性食物，為我們日常煲湯的常用藥材，書籍《食療本草》說枸杞具有「補益筋骨，能益人，去虛勞」、「堅筋耐老」等功效。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

養肝排毒，喝芹決仰甘清茶

食材：芹決（即決明子）10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲。

決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，常喝能夠有效地促進腸胃吸收消化，幫助身體排出毒素，修復肝細胞、促進肝細胞再生，讓肝臟越來越健康。

菊花

可以達到養肝平肝、清肝明目的功效，適合春季飲用。菊花茶還能夠促進人體的排毒，減少化學物質或放射性物質的積累，降低肝臟功能的負擔。

西蘭花

西蘭花擁有豐富的營養價值，含脂肪、胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、糖等營養成份，在同類蔬菜位居前茅，被人譽為「蔬菜皇后」。而且西蘭花含有豐富的抗壞血酸，這個物質能能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

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