有句俗話說：「 千寒易除，一濕難去 」，相信很多人都聽說過濕氣，體濕吧！尤其是女生，大部分都是濕氣比較重的。

體內有濕氣了，那我們肯定是要祛濕了，很多人會說，祛濕煮薏米，紅豆等東西來吃就好了，也有很多人知道濕氣，但不知道濕氣對人體的危害。下面為大家繼續科普一下。

濕氣是什麼東西呢？

濕氣它是濕性粘滯重濁，很易傷陽氣。簡單的說，濕就是我們體內的垃圾，是粘滯的垃圾！那身體裡面有垃圾，肯定會影響到我們的身體健康。

那麼~怎麼判斷你體內是否有濕氣呢？

如果有以下幾個癥狀，那麼你體內肯定有濕氣。

1.舌苔比較厚重，一般早上起床後看舌苔比較準確一些，如果舌苔很重，那你體內肯定是有濕氣的。

2.觀察下粑粑，大號過後，發現粑粑不但不成形，還很難沖乾淨，因為濕氣它有比較黏膩的特徵，這也是濕氣的癥狀之一。

3.頭重腳輕，早上起床時候，會感覺非常疲勞，打不起精神，身上就像是穿了濕衣服，也不想動，那你肯定體內有濕氣了。

體濕的人多數是飲食油膩，作息不規律，還不愛運動，越是不喜歡運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列疾病。

想更好的祛濕，不妨多吃下面幾種祛濕的食物！

1.茯苓粥

茯苓是屬於味甘、淡，很有利水祛濕，它還能鍵脾胃、安神、痰飲眩悸等效果，

2.薏米紅豆湯

薏米紅豆湯它有「 利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿 」 等功效，為常用的利水滲濕葯。對減脂的人來說，也是一款非常不錯的食物，

3.紅豆豬骨湯

材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。

做法：將紅豆洗凈後瀝干備用；蓮藕去皮洗凈切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用；豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火燉2個小時，之後下調味料即可。

4.健脾祛濕湯

材料:大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法:將所有的食材一起放入鍋中,然後慢慢熬煮,趁熱服用。

功效:這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用,日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況,對於健康非常的有利。

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