食補不如氣補，到底是什麼意思？非常科學的解讀，人人都能看懂！

人靠能量活著。人體要生產能量，需要營養、氧氣和水，營養來源於食物，是固體，氧氣來源於空氣，是氣體，水來源於自然環境中可以飲用的水，是液體。古代人修真修仙，號稱采天地之正氣，收日月之精華，這靈氣、精華是什麼東西？肯定是跟能量相關的物質。自然界的萬物有三種形態，分別是固體、液體和氣體。從這三種中篩選出可以吃的食物，可以呼吸的氧氣，可以喝的水，不就是所謂的精華嗎？他們修真的過程，本質是生物藉助自然能量，主動謀求進化。但是進化論決定，生物只能適應環境，被環境塑造，不可能超越環境。

營養、氧氣和水，可以看作是身體生產能量的三要素。在這三要素中，與營養和水相比，身體可能更容易缺氧氣。現代研究發現，氧氣不溶於水，在體內只能通過紅細胞輸送，紅細胞的血紅蛋白可以結合氧氣。一個血紅蛋白，可以結合四個氧分子。我們知道，動脈血管中的營養，是不能直接給到細胞的。人體的主動脈，從心臟開始向全身延伸，越往前血管越細，分的支路也就越多，這些細小的血管，就是我們常說的毛細血管。毛細血管，血管壁更薄，血液流速更慢，是血液營養滲透給細胞的主要場所。一般認為人體有1000億條毛細血管，總長度約有96000公里，這麼龐大的血管網路，是為了給全身60萬億細胞，都送去充足的口糧。

毛細血管到底有到底細呢？平均直徑約為6～9微米，這個長度與紅細胞的直徑幾乎是一致的。毛細血管僅能容納1個紅細胞流動通過，這意味著，紅細胞在毛細血管內的運輸速度非常慢，運輸總量在短期內很難快速增加。劇烈運動，速度過快的運動，需要更多的氧氣和能量，但是毛細血管卻沒有辦法，快速增加氧氣的運輸量，那怎麼辦呢？身體億萬年的進化，真是強大到非常神奇。有一個數據，人體1平方毫米的肌肉橫切面上，約有2000條毛細血管。平常安靜狀態下，只有5條左右的毛細血管有血液通過。參加運動時，有200多條打開來使用，還剩下90%的毛細血管，一直都在儲備著。

也就是說運動時，有更多的毛細血管來參與運輸，這確保了身體在運動時有對應的能量輸出。運動時間過長，運動過於劇烈，會出現肌肉酸痛，是因為毛細血管輸送氧氣的速度跟不上，細胞在缺氧條件下，不得不用無氧呼吸來生產能量，無氧呼吸的主要代謝產物是乳酸，這個酸的感覺，就是乳酸堆積所致。長期不運動的人，偶爾運動一下，肌肉酸的感覺更明顯，這是因為身體缺少運動後，啟用的毛細血管更少所致。生命在於運動，確實不是空話。

從上面的論述來看，在能量三要素中，最容易缺的是氧氣。我之前不太明白，身體進化出了更高級的有氧呼吸技能後，為什麼還不放棄無氧呼吸這一效率極低、且毒素較多的能量生產方式。現在大致明白了，原因在於人體從環境中攝取氧氣的能力，不足以保證身體一直處於有氧環境。如果把無氧呼吸放棄了，生命會面臨風險。古代人修真，為什麼總是要選擇藏風聚氣的地方，就是因為他們意識到了，氧氣是身體生產出更多能量的最大短板，只有吸收更多氧氣，才能生產出更多能量。看到這裡，食補不如氣補，也就很好懂了。

如何氣補呢，據養生大家介紹：找個無人打擾的地方，閉眼靜坐，室內室外都行，自然呼吸。為什麼是自然呼吸，而不是快速的深呼吸呢，上面已經講了，毛細血管輸送氧氣，是不可能在短期內快速增加的。所以只能跟著身體的自有節奏來走。吸氣時不加任何意識行為，呼氣時想著下腹部，這個叫意守丹田。坐姿一定要穩，可盤腿可不盤。前期容易胡思亂想，守不住丹田，可採用數息法，一呼一吸數一，數到十重新開始。中斷了就從新來。先堅持一周，應感受到小腹內有熱流，這就是效果。長期堅持，自有補益。

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