天天一萬步也沒瘦？快走瘦得快得看這4招！
減肥
03-30
快走的好處真的很多，不僅能預防疾病，而且可以減肥塑形。但是很多人每天走一萬步，瘦的卻不明顯！其實，想要通過快走來減肥，必須達到兩個基本要求才行：
1：每10分鐘能走1公里（或者10分鐘走1000步）
2：連續走路至少30-60分鐘
前者是為了讓你快走時的心率快點達到燃脂心率，後者是為了保證你的運動量達標。
所以只看步數，每天即使走十萬步，對減肥也是徒勞！
推薦大家4個絕招，讓快走真正成為脂肪殺手級運動！
1.大幅度甩臂。
2.變速快走：速度可以快慢調整。
3.負重快走：帶上重物快走能增加運動的強度。
4.上下坡走：可以增加燃脂效率哦。
加油哦！祝你瘦身成功！
