除了春捂，春天還要注意這些

春天來了，大地潤澤，萬物復甦，辭別了秋冬的乾燥，春季的濕潤又來了，很多人到了春天身體的濕氣開始加重，特別是中年之後新陳代謝變慢，季節的變化很容易讓身體變得敏感。那麼，春天到底要注意些什麼呢？

1、赤小豆湯——價廉味美

用赤小豆加冰糖熬制紅糖水，非常簡單卻非常有用的去除體內濕氣的方法。赤小豆有很好的祛濕作用，同時還有清熱解毒、消腫、健脾等多種養生用途，營養價值豐富，春季每日加冰糖熬制赤小豆水喝，預防濕氣重，也祛濕兼養生。

2、艾葉泡腳——多重功效

春季的早晚仍然寒氣重，泡腳是去寒最好的方法，而如果用艾葉泡腳可以同時去寒和祛濕，多重功效。艾葉還具有消毒滅菌、泄肝火的作用，艾葉和泡腳的結合可謂養生多多啊！

3、運動排汗——祛濕又健身

春季是出遊的季節，也是運動的季節，晨練的好處自不必多說，春季運動排汗的好處就要來說一說了。春天人的身體很容易濕氣重，這個時候多跑步多做運動，可以通過快速的排汗來排解身體里的濕氣，同時沉睡了一個冬季的骨頭也可以得到鍛煉，運動健康與排寒祛濕雙重功效。

4、適當午睡，身體更輕盈

睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

5、排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。

即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

6、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。

但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

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