身體濕氣重的6個徵兆，你中了幾個？

春天的三四月是個多雨的月份，此時空氣潮濕，體內也容易濕氣重。中醫認為，濕邪對人體殺傷力強，很多人春天生病的根源就是濕滯。所以，在潮濕的春季，防病保健的第一件事就是及時去除我們身體內濕氣。

體內的濕氣是怎麼來的？

我們身體內的濕氣有兩個來源：

一個是來自於外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進入人體，像住在沿海城市地區的人群，體內都多濕。

另一個來自人體脾虛產生內濕，由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成濕氣。中醫說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。

如何判斷自己是否濕氣重？

癥狀一、身體困重，四肢乏力，這是體內濕氣重的最典型的表現。

癥狀二、頭暈，頭部沉重「蒙查查」，想要睡覺。

癥狀三、大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不幹凈。

癥狀四、沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。

癥狀五、嘴巴發粘，並且發甜。

癥狀六、頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重，提示體內有濕氣。體內濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。

如果你有上述癥狀之一，說明你體內有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。

春天怎麼祛濕？運動+祛濕湯

祛濕方法一：增加運動，促進排汗

很多人會發現，適量運動出汗後會感覺身體比較輕鬆，說明濕氣被排減出去了。但是，春天運動鍛煉要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物。

祛濕方法二：喝一碗祛濕湯

這是人們最熟悉的祛濕方法，多數家庭喜歡煲一鍋湯來對付「濕」。廣州市中醫醫院中西醫結合主任醫師余幼鳴提醒，有的人脾胃功能差，有的人體內有熱毒，有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛濕，當心加重濕氣，應該根據體質來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝濕氣越重。

由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛濕效果不明顯。要想較好祛濕，中山六院中醫科邱超平建議搭配其他溫中理氣健脾的藥材，比如生薑、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

「赤小豆薏米的作用是淡滲利濕，而春天祛濕還必須固護脾胃」，廣東藥學院附屬第一醫院中醫科主治醫師王葉青建議加入健脾的淮山，或搭配白朮、陳皮、紫蘇葉等芳香化濕的藥材。

2、木棉花干煲湯

木棉花晒乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內濕氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛濕，適用於濕夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。

3、扁豆健脾祛濕

白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛濕，適用於脾虛有濕的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲湯

茯苓祛濕，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利濕化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。

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