專家：春季養生季，這些養生小常識超實用，值得為家人收藏！
專家：春季養生季，這些養生小常識超實用，值得為家人收藏！
春季是一年的伊始，在這個時候萬物開始復甦，到處都開始變得生氣勃勃起來，而此時隨著氣溫的回暖，細菌也開始滋生了，是比較容易生病的。轉接建議啊，春季養生季，那麼春季到底該怎麼養生呢?下面小編就為大家帶來春季養生的小常識，教你養出好身體!
春季養生小常識
養生知識包含很多方面，飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題，所以今天就為大家一一介紹，總有是適合你的養生知識。湯、粥、羹、汁等作為中醫藥膳的重要組成部分，自古受到養生學家的重視。它們製作簡便、營養豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。
如果注意「按時、按點」，在最佳時間選用最合適的湯水，還能錦上添花，化日常飲食為「養生葯膳」。
早起喝水中醫有句古話，「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。早上起床後喝杯白開水或淡鹽水，可補充夜間身體流失的水分，幫助「喚醒」身體。此外，人們一般上午腦力勞動比較多，早飯時可以喝一杯牛奶， 增強腸蠕動，滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯的選擇。
中午喝湯中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
晚上多喝粥，養胃。
教你一些懶人養生小常識
1、常深呼吸
男人不妨時不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。
2、多伸懶腰
伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往後伸懶腰。男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
3、每天量體重不管男人有沒有減肥的計劃，都應該嚴密監控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。另外，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。
4、多喝水少喝飲料大家都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會造成體內B族維生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝飲料不可，最好選擇無糖的茶類飲料。
春季多吃什麼對身體好?
1、萵筍和菜花:預防感冒菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點蓮藕，「藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老」。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
保持情緒的穩。
一般人在春天到來之時情緒往往都是不太穩定的，常常處於一種煩躁或者悲傷的感覺之下。因此在春天想要保護好身體的健康，保持自身的情緒、平衡心理是十分重要的一件事情，而在春季，神清氣爽，外出踏青是一種最好的消滅這種情緒的事情，記著哦!春季養生想要獲得效果，保持心理平衡是最基本也是最重要的一條哦!
二、適當溫度
在剛開春的季節，早晨與傍晚的溫差較大很容易的就會導致人受到疾病的困擾，因此在生活之中需要根據天氣的情況來增加衣物或者保暖以防止受涼感冒這樣的問題出現，因為春季溫差大，涼氣升起，一些抵抗力較差的人，很容易的就會患上支氣管炎，因此在初春多多的注意保暖，保持自身的溫度，這樣才可以有效的防止初春疾病的出現!此外在生活之中想要徹底杜絕這些疾病，我們最好的因對方法就是多多的鍛煉，保證機體的抵抗力，這樣就不會因為秋涼，而導致一些呼吸道疾病的出現，因此我們在生活之中要多多的鍛煉，小心的保持溫度以防止自己的身體健康受到損傷哦!
