戶外健身護膚少不了

隨著春天腳步的慢慢到來，萬物復甦，戶外活動也大幅增加，例如：登山、健步走、騎自行車等。雖然春天百花齊放氣候好，但也是皮膚病的好發時節，因此戶外活動特別要注意皮膚護理。

面對大好春光，廖青是閑不住的，外出跑跑步，散散步，周末爬爬山，心情會變得輕鬆愉快。不過，這個季節皮膚過敏總是困擾著他，嚴重時皮膚會紅腫，運動心情大打折扣。廖青說：「我在為馬拉松做準備，每天跑步肯定是少不了的，現在還好，等到柳絮楊絮滿天飛的時候才是真要命。」

春季是過敏性皮炎、濕疹、蕁麻疹、水痘、風疹等皮膚病的高發期，由於春天風沙大、冷熱驟變、浮塵多，細菌、蟲蟎、柳絮花粉也多，容易招致皮膚枯燥皮膚過敏，使皮膚病複發或加重。春天人體皮脂腺分泌日益增加，皮膚在自我改動。這個時期，皮膚十分敏感，假如不注重防護和頤養，就會患上皮炎，女性的皮膚更易過敏。形成過敏的緣由很多，其中最常見的緣由有食物、動物皮毛、蟎、昆蟲、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、洗濯劑、化纖原料以及真菌過敏等。重複發作者可檢測過敏源，如斑貼實驗、皮膚點刺實驗、混合型體外過敏源檢測等，可檢測出生活中接觸的各種植物、蔬菜、水果以及某些藥品、甲醛、金屬製品、蟎蟲、花粉等幾千種致敏物。

皮膚過敏重在預防,而預防的關鍵就是尋覓過敏源。其意義在於，一是遠離過敏源，二是脫敏治療。有些過敏源是人們無法防止接觸的花粉、紫外線、異種蛋白(即各種肉類)等物質,假如對這類物質過敏,脫敏是卓有成效的辦法，當然藥物的使用一定要在醫生的指導下進行。

除了提防過敏，遠離過敏源，戶外健身還要注意抵抗黃沙和紫外線，首先黃沙不僅對皮膚有害，而且對頭皮也有害。尤其是含有重金屬成分物質極易引起各種呼吸器疾患。如需外出應戴口罩，讓皮膚盡量避免紫外線照射。出門後回到家必須將全身洗凈，以免皮膚感染。外出時黃沙會進入頭皮毛孔，所以必須洗凈頭髮。

紫外線是皮膚的公敵，會促進皮膚老化，在春季期間特別要注意防止紫外線， 在登山、高爾夫等戶外活動時，應該穿著長袖衣服帶著遮陽帽以及要備齊防晒和保濕的護膚品，特別注意的是在出門30分鐘前就要塗好防晒霜，並且每隔2小時補塗一次。美容諮詢師邊慧慶說：「防晒霜抗紫外線的持續時間大約2～3小時，所以出門前必須均勻塗抹一次，過一段時間之後再次補塗，這樣才能持續抗紫外線。如在長時間的戶外活動情況下，必備的配件是遮陽帽和墨鏡。

運動前後還要注意潔膚和保養。28歲的史倩平時很注意保養，健身也不例外。史倩在健身前會沖個澡，臉上塗個護膚霜後去運動，運動後再沖個澡，然後仔細全身塗抹護膚品。史倩說：「運動可以使人充滿活力，氣血充足。但出汗多如果不注意清潔保養對皮膚並不好，這一點上我挺注意的，運動前後潔膚、護膚一步都不能省。如果運動前覺得沖澡麻煩，那麼運動後最好能沖一下澡。」

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細，身體在陽光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會特別旺盛，因此運動後要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩並使毛孔暢通。浴皂要儘可能選擇具去油脂功效的成分，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會有很好的殺菌、鎮定、清爽效果，對易受細菌感染肌膚非常適合。

不過當肌膚有過敏徵兆時，應該立刻減少保養步驟，停止使用彩妝，盡量避免日晒，防晒霜最好等到過敏癥狀消失以後再使用。另外，給肌膚最根本的保濕、舒緩，把保養步驟降到最少，有利於促進肌膚自身屏障的恢復，還原健康肌膚。

文章來源：中國體育報

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