年輕的時候腎動力十足，但是到了中年之後一切都變了。開始出現精神無法集中、反應能力下降、夜間盜汗等。大多數人認為是自己休息不好，多注意休息就好了。

但是過了一段時間後，這些癥狀還是出現了，沒有得到有效的改善。這個時候你就要注意了，你的「腎」可能出問題了。中醫常講，腎是先天之本，這些表現都是提醒你的腎不健康了，可能是出現腎虛了。

腎虛還分為2種，腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛的主要表現為腰酸，燥熱，盜汗，虛汗，頭暈，耳鳴；腎陽虛的主要表現為四肢發冷、怕冷、怕寒等。

陰虛補腎重在養

腎在中醫中屬於「水」。水能潤萬物，腎陰對整個身體有滋養的作用。如果出現腎陰不足的情況，那麼整個身體的器官都會受到影響，就會引起一些列的癥狀與疾病。

虛就要補，但是不能隨便補。特別要注意的一點，就是不能亂服用藥物。所以日常生活中多吃黑色的食物。或者食用黑色食物做的三黑桑葚芡實粉！

這個粉的成分有：黑芝麻、黑米、黑豆、豌豆、荷包豆、山藥、芡實、紫薯、桑葚、核桃、枸杞、冰糖。

功效：中醫中講黑色食物入腎，所以選擇黑豆、黑米、黑芝麻可以很好的補腎。再配合芡實補腎固腎；桑葚助陽補血；山藥補腎健脾，其他的一些生津滋補，可以很好的調理養腎，對腎陰虛的人來說，效果非常不錯。

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