飯後三件長壽事，堅持下來不會錯

現代生活水平得到大幅度提升，越來越多人關注養生與長壽的問題，而且還呈現年輕化，並非到了一定的年紀才會考慮這兩個問題。因為人人都渴望自己能夠健康長壽，活到九十九。那麼，到底應該怎麼做才能長壽呢？最起碼的就是從日常生活中的小事做起，養生良好的生活習慣，你就能健康長壽。

1、飯後及時漱口

很多人都沒有飯後漱口的習慣，通常吃飯以後該睡覺就去睡覺，該玩就去玩了，根本就不會想到漱口。然而，漱口對於長壽是起著至關重要的作用。那是因為飯後口腔的環境裡面非常適合細菌的生長，飯後的殘渣會在口腔裡面濕潤環境，快速生長出來，這對於長壽和健康都是沒有幫助的。而飯後喜歡漱口的話，對於自己腸胃消化也是很有幫助的。

2、飯後按摩腹部

從中醫的角度看，吃過飯後稍微按摩一下自己的腹部，可以保證自己的胃口，同時，還可以促進腸胃消化，防止一些腸胃疾病，這也是長壽的秘訣之一。而且對於上班族來說，飯後稍微按摩腹部，提高了新陳代謝能力，還能預防脂肪囤積腹部，長出小肚腩。

3、飯後適當散步

老一輩人常說飯後走一走，活到九十九，這話是有一定道理的。尤其是對於久坐辦公室的上班族來說，如果飯後可以堅持適當地走動，不僅可以促進腸胃消化，還能起到長壽的作用。所以，上班族飯後務必要稍微走動，如果時間不允許，也可以考慮靠牆站立一會，千萬不要在飯後馬上葛優癱，或者坐著一動不動的。

最後，小編想要提醒大家的是，飯後可不要立刻吃水果，因為飯後剛剛攝入的食物需要經過一段時間的消化，如果馬上就吃水果，很容易打亂腸胃的消化功能，造成消化不良的疾病，這對於健康是很沒有好處的。

同時，飯後也不能馬上去睡覺，尤其是對於上班族來說，他們中午的午休時間太短，如果不抓緊休息，根本就沒有時間去面對工作，經常馬上躺著睡覺，但這種做法是完全錯誤的。

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