春暖花開時節，很多人又開始制定旅遊計划了。不論是國內還是國外游，氣溫都是首先要考慮的。

人體有一個比較正常的溫度，當體溫計顯示37℃左右時，說明我們很健康。要保持這個體溫，又不藉助任何外在取暖或降溫設備，那麼周圍環境溫度必須在28℃左右。

天冷添衣物，天熱開風扇或空調，都是為了保證身體維持在健康的溫度。

有時候，我們可能會身處比較極端溫度的環境下。因此，提前了解溫度會對身體帶來哪些影響，以及應對措施，是十分必要的。

酷暑天氣

小Pi要告訴大家，出門前不用太過糾結於溫度計上看到的示數，因為空氣濕度才是影響你實際感受（體感溫度）的關鍵，比如：

· 當溫度計顯示為29℃，而空氣濕度為0，那麼你可能會覺得氣溫只有26℃。

· 當溫度計顯示為29℃，而空氣濕度為80，那麼你會覺得氣溫已經升到了35℃。

高溫環境會對人體健康帶來危險。氣溫在32℃~40℃時，人可能會出現熱痙攣和虛脫狀況；在40℃~54℃時，中暑虛脫的發生率會增加，此時應當盡量減少活動；高於54℃的氣溫很容易導致中暑。

其他跟溫度有關的疾病還包括：

· 熱衰竭

· 中暑

· 肌肉痙攣

· 高溫性水腫

· 昏暈

高溫疾病表現癥狀

根據病症類型和病情嚴重程度，表現癥狀也會有所不同。常見虛脫的癥狀有：

· 大量出汗

· 疲勞或疲乏

· 頭暈

· 起身時頭暈或兩眼發黑

· 感覺虛弱但脈搏很快

· 噁心

· 嘔吐

常見中暑癥狀有：

· 皮膚髮紅，碰上去很燙

· 脈搏很快，跳動有力

· 失去知覺

· 體溫超過39℃

如何應對高溫疾病？

如果有人失去知覺，或表現出任何中暑、虛脫跡象，請立即撥打急救電話。

應對中暑性虛脫，盡量保證患者位於陰涼處，身上用濕冷的衣物蓋住，小口啜飲水，直到癥狀有所緩解。

應對中暑患者，應盡量用濕冷衣物蓋住身體，也可以通過淋冷水浴來降體溫。總之，應盡量將患者帶到溫度較低的區域。在專業人士到來前，不要飲水。

預防措施

在高溫環境下，一定要保證充足的飲水。如果不知道自己飲水是否足夠，可以觀察尿液顏色，如果尿液色淺或近乎無色，就說明身體不缺水。需要提醒的是，不能僅靠口渴來判斷自己需要喝多少水。另外，如果發覺身體失水過多，或流汗量大，還要記得補充電解質。

衣物不宜穿得太過厚重，要根據體感及時調整。如果在室外環境中，記得要進行防晒措施。

在氣溫較高的天氣，盡量避免待在封閉不透風的環境中，如汽車內。

6種人易患高溫疾病

· 4歲以下兒童，或65歲以上老人

· 身處環境溫差驟變，從冷環境突然進入高溫

· 超重或肥胖

· 服用利尿劑或抗組胺藥物

· 吸食毒品，如可卡因

· 身處環境熱度係數較高（氣溫和濕度都較高）

極寒天氣

同高溫環境一樣，溫度計的示數只能作為參考，風速和體表濕度也是影響體感溫度的關鍵。在異常寒冷的環境下，特別是還有寒風，人可能會很快出現低體溫症；另外，掉入冰水裡也會導致浸泡性低體溫症。

跟低溫有關的疾病包括：

· 低體溫症

· 凍傷

· 戰壕足（或「下肢水腫」）

· 凍瘡

· 雷諾綜合征（由於寒冷或情緒激動引起發作性的手指（足趾）蒼白、發紫然後變為潮紅的一組綜合征）

· 冷麻疹

除了這些疾病，寒冷天氣還會給出行帶來諸多不便，比如大雪天氣等。

低溫疾病表現癥狀

如果體溫低至37℃，人可能會出現：

· 顫慄

· 心跳加快

· 協調性下降

· 突然想小便

當體溫降至33~30℃，會出現：

· 顫慄頻率降低或停止

· 昏迷

· 感覺睏倦

· 無法走動

· 從快心率迅速切換至呼吸緩慢

· 淺呼吸

體溫在30~22℃，會出現：

· 呼吸微弱

· 反應輕微，或沒有反應

· 無法動彈，對刺激沒有反應

· 血壓低

· 可能會昏迷

如果體溫低於22℃，肌肉會變得僵硬，血壓會變得極低甚至沒有，心跳和呼吸也會停止，身體會逐漸死亡。

如何應對低溫疾病？

如果在低溫環境中有人出現上述表現，且體溫在35℃一下，請立即撥打急救電話。

應對低體溫症，儘快將患者移至溫暖環境，脫除濕冷衣物，並從身體中間開始為其取暖，包括頭部、頸部、胸等。可以喝一些熱飲，但不要攝入任何酒精。當患者身體開始回暖，也要保證其處於乾燥、保暖環境中。

應對凍傷，將患處浸泡在溫度不高於40℃的熱水裡，然後用紗布包裹住。將受傷的手指或腳趾單獨隔離開，以避免因摩擦導致進一步損傷。不要摩擦或使用患處/患肢。

預防措施

想要預防低溫疾病，最好在降溫前，就採取這些措施：

· 攝入充足食物和水分

· 避免攝入酒精或咖啡因

· 保證有貼身熱源

· 戴帽子、手套或其他能保證頭部和手暖和的裝備

· 多穿幾層衣服

· 在皮膚和嘴唇上塗唇膏或護膚油

· 最好能有多餘衣物能夠更換

· 如果是在雪地環境，記得要帶墨鏡

5種人易患低溫疾病

· 4歲以下兒童或65歲以上老人

· 喝酒，喝咖啡，或吸煙

· 缺水

· 皮膚裸露在寒冷空氣里，特別是運動或出汗時

· 低溫環境時身上潮濕

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