醫日一方——教你如何預防失眠

失眠是指經常或很長一段時間不能正常睡眠，大腦和機體各個部位得不到很好的休息，從而引起身體衰弱、胃腸功能失調、神經衰弱，這樣人體抵抗力會下降，容易患各種疾病。

現在人的夜生活豐富，或者工作學習壓力大，經常很晚睡覺，長期這樣，打亂了人體的生物鐘，久而久之，就造成了晚上睡覺難於入睡，或者躺在床上，翻來覆去的睡不著，箇中滋味，難於言明，只有自己才能體會。

改善失眠的方法有很多，今天為大家獻上一些食療方，讓有緣人改早日脫離失眠的「 苦海 」。

食用方1：

[ 原料 ]：生蚝、瘦豬肉各150克

[ 製作法 ]：將上述材料加水適量煮湯。以食鹽調味即可。

[ 主治 ]：失眠。

食用方2：

[ 原料 ]：蓮子、百合各30克，瘦豬肉200-250克。

[ 製作法 ]：將上述材料加水適量煲熟。調味後食用。

[ 主治 ]：失眠。

食用方3：

[ 原料 ]：枸杞子15~30克，南棗6~8個，雞蛋2個。

[ 製作法 ]：將上述材料同煮，待雞蛋熟後，去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每天或隔天1次。

[ 主治 ]：失眠。

食用方4：

[ 原料 ]：鮮百合50克，棗仁15克。

[ 製作法 ]：百合浸一夜，棗仁水煎去渣、取汁，和百合同煮爛，連湯服，或百合60~90克和蜂蜜適量攪拌並蒸熟，睡前服即可。

[ 主治 ]：失眠症。

食用方5：

[ 原料 ]：核桃仁5枚，白糖50克，黃酒。

[ 製作法 ]：將上述材料方瓷碗中搗爛成泥，再放入鍋中，加50毫升黃酒，用文火煎煮10分鐘。每日食用2次。

[ 主治 ]：神經衰弱失眠。

食用方6：

[ 原料 ]：銀耳3克，雞湯30毫升。

[ 製作法 ]：將3克銀耳用清水浸泡半小時後放砂鍋或鋁鍋內煮30~40分鐘，然後倒入煮好的雞湯再煮10~15分鐘，加適量食鹽即可。每天1次，1次吃完上料。

[ 主治 ]：失眠、多夢、健忘、心悸。

食用方7：

[ 原料 ]：合歡花15克，龍牙百合60克，大棗5枚，豬腦30克。

[ 製作法 ]：將上述材料煮粥喝。早晚食用。

[ 主治 ]：心神恍惚、憂慮寡歡、智力減退、失眠多夢。

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