全世界為什麼日本人最瘦？秘訣都在這！

走在日本的大街上，最亮麗的一道風景莫過於日本女性的短裙了。而且，不管是炎炎夏日，還是寒風凜冽的冬天，都能看到，可以說是一飽眼福。但是，試想一下，如果讓一個大胖子穿上短裙，你還會覺得迷人嗎？所以，日本女性的短裙之所以好看，是因為她們瘦。細腰細腿才能穿出短裙的俏皮。

而日本男性更是把瘦作為一種追求的時尚。他們講求苗條更苗條。但是，為什麼他們都能保持苗條呢？這裡有你不知道的秘密。

一、飲食

日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，在日料操作中以煮、蒸、烤、生食為主，極少用油炒，盡量保持原料固有的味道及特性，這些做法決定了日本飲食具有少油、新鮮、清淡的特點。

此外，一天吃30種食材的習慣，體現出日本人在餐飲上追求量少質高的特點。

加之，日本傳統文化推崇「新鮮至上」，促使主婦們習慣多購買魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅乾等高熱量的加工食品則較少出現在餐桌之上。

因此，日本家庭飲食結構中，以魚類為主，豆腐、納豆等植物蛋白為輔，並加以蔬菜水果，既富含多種營養元素，又保障了蛋白質的攝入。特別是魚類、米飯等食物易消化，好吸收，保障日本人能量需求的同時也不會造成脂肪在人體的積存。而海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對降低血脂非常有益，從而大大降低心腦血管患病率；牛肉則是肉類中日本人吃得最多的。

二、運動

在日本，自行車是人人慣於使用的交通工具，就平均每100人中擁有的自行車數量而言，日本位於世界前列，超過了中國。無論是上班族、學生黨還是家庭主婦，自行車都是他們代步的首選。

長時間的通勤也讓日本上班族在無意識中完成了運動鍛煉。另外多山多丘陵地形、部分道路需要頻繁地上坡下坡，讓通勤成為了一項具有相當難度的運動。

三、意識

在日本，他們認為肥胖是不夠努力的結果，這就導致絕大多數人自覺、有意識地去減肥。日本政府將減肥定為國計，是為了保障國民在年老以後依然可以享受高質量的生活。日本不僅立法監管上班族的腰圍，還制定了全民「縮腰」運動的目標，希望能將國民的腰圍控制在合理範圍。

而且，由於日本老齡化的嚴重程度，他們在年輕時就特別注重國民的健康程度，以免老了以後增加社會負擔。

看完這些，想做一個瘦子的你，不妨也學學日本人的生活習慣，既健康還減肥。

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