簡單易學的頸椎病家庭按摩法

頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或周圍韌帶、肌腱、關節囊等軟組織發生退行性病變，導致頸部神經、血管脊髓受到壓迫而引起頸肩部疼痛、甚至功能障礙。頸椎病患者平時應注意多活動頸椎，保持良好的坐姿，減少低頭伏案的時間。另外，可輔以按摩、艾灸等中醫外治法來減緩痛苦。今天，我們就請薛立功主任為大家分享一些簡單易學的中醫家庭按摩方法。

【選取穴位】

風池穴、肩井穴、天宗穴、極泉穴。

【操作手法】

１、被按摩者取坐位，全身放鬆，按摩者用雙手拇指指腹按揉風池穴（在頭額後面大筋的外緣凹陷中，與耳垂平行處），每次2分鐘，然後從風池拿捏到肩背部，反覆10次，最後用力點按風池，至被按摩者雙肩感到酸脹溫熱為宜。

２、按摩者用雙手拿捏被按摩者的肩井穴（位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中）30次，然後用食指、中指、無名指沿頸部正中的頸椎棘突及其兩側頸部肌肉，從上至下按壓、刮擦，反覆20次。

３、按摩者用拇指指腹點按被按摩者天宗穴（以對側手，由頸下過肩，左手掌貼在右肩膀處，手指自然下垂，中指指尖所指的就是天宗穴）2分鐘，再用掌根按揉整個肩胛2分鐘，至被按摩者肩胛部感到酸脹溫熱為宜。

４、按摩者一手托住被按摩者的肘部，另一手的拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窩下極泉穴（位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，即腋窩最深處）15次，直至被按摩者手指感到麻木為止。

５、按摩者用單手拇指、和其餘四指指腹拿捏被按摩者項部，可兩手交替進行，每次2分鐘，需注意，動作一定要緩慢、柔和。

以上就是薛主任為大家分享的五種頸椎病按摩方法，是不是很好學呢？如果你的家中有頸椎不適的人，可以堅持每天按一按。但是需要提醒大家，按摩力度一定要適宜哦，切不可下手過重而加重了病情。

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