懷孕長胖怎麼辦？這些知識應該讓更多寶媽知道！
懷孕的時候，由於身體需要大量的營養食慾增加，再加上少運動，寶寶逐漸發育等等，孕婦的體重會一天天增加。許多人在孕期都會胖兩三圈不止，但是懷孕變胖，並不是越胖越好哦！
孕媽咪如果太胖，就可能引發一系列的妊娠期合併症、併發症，比如高血壓、糖尿病，還會加重自身的水腫、腳麻、腰酸背痛等不適癥狀，更嚴重的還會造成寶寶變成巨大兒。
所以傳統觀念中的，懷孕就要吃吃吃，不然孩子發育營養不足的想法一定要改變。孕期體重的增長，最好能較好地控制在12kg以內。
既然懷孕胖成球不好，那麼該如何控制呢？
首先，要限制高脂食物。比如油炸類食品、脂肪太厚的肥膩豬肉、鴨肉等。有些寶媽在懷孕的時候口味會變得偏愛這類食物，然後就管不住自己的口了。但其實這樣是不好的，高脂肪食物最容易讓人變胖，可以選擇一些脂肪含量相對較低的雞、魚、蝦等等，既營養又沒有長胖的風險。除了動物里的高脂食材，植物里的堅果類油脂含量也較高，要少碰哦～
其次，澱粉含量高的主食也不要過量。澱粉進入人體之後經過消化轉化為葡萄糖、能量等等，相對於同質量的米飯來說，精細麵粉製成的麵食，澱粉含量較高，進入人體之後升血糖、儲備脂肪的能力也更高。所以，少吃細糧，多吃粗糧對孕婦控制體重來說比較好。
有的人會說，既然脂肪和澱粉的攝入都要控制，那孕婦肚子餓了怎麼辦呢？
可以少吃多餐，增加蔬菜和水果的攝入。但是，孕婦在妊娠期間，身體胰島的負擔比較大，分泌胰島素降血糖的能力會有所下降。所以在選擇水果的時候也要注意，像榴槤、荔枝、葡萄等這樣含糖量高的水果，孕期如果吃得太多，很容易造成血糖的升高，而引起妊娠糖尿病。要多為孕婦選擇一些含糖量低的水果，比如獼猴桃、蘋果、柚子等等，補充懷孕所需要的維生素、微量元素的同時，又不增加機體血糖的負擔。
控制了血糖，還要控制血壓，孕婦吃東西時鹽的攝入量與血壓息息相關，為了不引起妊娠高血壓的出現，還要控制孕婦的低鈉飲食，每天最好不超過6g的鹽攝入量。
對於孕媽咪來說，懷胎十月的每一個月都是很關鍵的步驟，為了不在每一個環節出錯，就要對產前檢查有高度的重視。產檢不僅能幫助孕婦和家人知道自己和寶寶的身體狀況，還能在發現小問題的時候及時得到醫生的建議改正。
孕期為了保證自己和寶寶的營養很重要，但是保證體重不超重也極其關鍵，希望每一個準媽媽都健康誕下漂亮可愛健康的小寶貝！
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