宋茜化身完美「腰精」 大秀腰線

最近宋茜動態頻頻，

在熱血街舞團當了導師，

還出了全新單曲《屋頂著火》，

代言活動接連不斷。

前幾天《屋頂著火》舞蹈版MV曝光，

宋茜短打上衣配紅色運動褲，

小蠻腰緊實有型，性感噴火。

纖腰長腿，活力滿滿。

柔韌性依然那麼好，把腿踢上天so easy。

在熱血街舞團中宋茜也展示了她不俗的舞蹈實力

和性感的身材。尤其是曲線玲瓏的腰部為舞蹈

的可看性加分不少。

好身材引來了運動品牌的邀約，

今年剛好又流行短打款式。

宋茜健康有型的身材特別合適，

馬甲線若隱若現，剛剛好。

宋茜的身材屬於下肢發達，

上身纖細型，看腿的話有些壯實的feel，

可能練舞的原因，腿部肌肉略發達，

但其實她並不胖的。

所以聰明的她在平時穿衣搭配都會盡量展現細腰，

遮蓋略顯壯實的腿部。

露出細腰整個人都會顯得更瘦一些，

短打上衣同時拉長下深線條，

大長腿也輕鬆展現。

機場look

細腰和翹臀是相互搭配的，

合適的腰臀比例讓身材看起來更好。

所以建議大家腰腹和臀部一起塑型最好。

宋茜這麼好的腰部線條今年的流行服裝太適合她了。

今年春天服裝流行就一個字「短」啊。

再來看看這些早春時尚達人的街拍，

一個個都是小腰精。

水原希子短打內搭

短款衛衣

這兩年大肆流行的襯衫也變短了，

總之，不練好腰線這波流行可真趕不上了要。

廢話不多說，抓緊練起來吧！

短短3分鐘，一共就只有3個動作，每個動作堅持1分鐘，強化核心的同時緊實你的腹部，讓馬甲線不再深藏不露！

Move 1：Crunch

雙手抱頭膝蓋彎曲躺在瑜伽墊上，然後卷腹，

全程收緊你的核心肌肉，動作緩慢而標準。

Move 2：Plank

平板支撐相信大家都很熟悉了，

直臂或者曲臂都可以，確保身體呈一條直線。

Move 3：Bicycle Crunch

??雙手抱頭隨後吸氣卷腹然後用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋，同時雙腿中另一側的腿離地，伸直，腹部始終處在收緊的狀態，左右交替完成。注意：在轉體的過程中吸氣，肘關節觸碰到膝蓋的一剎那呼吸，然後反覆進行練習。

抬腿運動

這個訓練除了可以瘦小腹外，

也可同時鍛煉大腿肌，一舉兩得！

首先坐二分之一張椅子上，

雙腳與膝蓋併攏，雙手放在椅子兩側，

抓住椅子的邊緣保持平衡。

然後吸氣抬起雙腳至靠近胸口，

保持3秒後放下3秒，10次為一組，每天做3組。

沒有做開運動的女生先不要把雙腿抬太高，

只抬離地面3cm左右便可，

等到身體適應了後再慢慢增加高度，

而且注意身體不可以靠向椅背。

夏天很快就要把春天擠走了！

小蠻腰抓緊練起來，不然夏天的你一定後悔。

（本文圖片來自網路）

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