健身不一定要去健身房了，這些動作在辦公室輕輕鬆鬆即可完成
健身
03-30
現在的上班族大都是處在一個整天坐在電腦辦公桌前的狀態。缺乏運動的他們總是會容易發胖。特別是肚子和腰部的贅肉和各種頸椎問題成為了老大難。由於工作性質的需要，他們沒有足夠的時間去健身房進行健身運動。大部分的時間都是待在辦公室。那麼，這些運動對於處在辦公室的人們來說最適合不過了。
我們都知道最好的運動狀態是進行有氧運動。有氧運動不斷可以起到健身的作用，還可以延緩大腦的衰老。大部分的上班族所在的公司都是高層。那麼便少不了樓梯間。不管是早上來的時候還是中午休息得適合都可以選擇適合的樓層進行階梯運動。
在辦公室大部分的時候都是坐姿狀態，而這個運動只需要在座椅上就可完成。收緊腹部，然後提高一條腿並且伸直，最好的狀態是與地面平行。這樣做有利於增強身體的穩定性。而且也能促進腿部的減肥。
面壁蹲牆可以說是辦公一族的福音了。由於長期坐在電腦前，很多人都落下了頸椎類疾病，而蹲牆運動則可以使你的頸椎得到適當的運動。但是，注意，在蹲牆運動時應該注意選擇光滑的牆面，避免在運動過程中擦傷面部。
