遇事切莫「情緒化」

很多女性都有過一不開心就狂吃、一言不合就逛街的經歷，朋友玉兒就是這樣。她性格焦慮，多思多慮，在意一些小事，每次焦慮感一上來，就開始一味放縱自己，而一旦焦慮緩解後，又後悔不迭。

遇到像玉兒這樣的情況，我們要懂得優化管理自己的情緒，減少自己的負面情緒發生頻率。主要可以採取以下方法：

首先要正視和承認自己情緒的弱點。每個人的情緒世界都有不同幾面，都有其優劣點、長短處。因此，自己一定要冷靜客觀分析自身的情緒特徵，清楚認識到自己的情緒世界，不能對一些弱點和短處採取迴避方式，視而不見。

其次要學會控制自己的慾望。人的情緒化行為大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行為都只與自身的「功」「利」聯繫在一起而又不能得到滿足時，只與能不能滿足自己需要的「物慾」聯繫在一起時，行為就變得簡單、淺顯，就會產生短視而劇烈的反應。在「索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點」的不正常心態下，產生情緒化行為就不足為怪了。因此，要降低過高的期望，擺正「索取與貢獻、獲得與付出」的關係，只有加強理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。

還要學會妥當地宣洩消極情緒。過度壓抑無益於幫助一個人擺脫痛苦，相反，它給身心帶來的負作用會加速縮短人的生理壽命和社會壽命。只有適時地將它釋放、宣洩出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最「拿手」的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，從中去尋找自己的精神寄託等，才能真正消解掉壓抑帶來的身心健康損害。

（李艷鳴）

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