給自己十分鐘做瘦身操不瘦都難 怎麼樣減肥最快最有效

1、兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置於胸前，然後持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。

2、兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂於身體兩側，然後直臂向側上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點都停留3-5秒。

3、兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然後直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。

4、兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置於身側。然後將杠鈴盡量向後上方抬起，靜止3-5秒鐘後還原。

5、坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然後伸直膝關節，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘後還原。

6、俯卧於地或墊，兩腳踝托住水瓶，然後儘力把小腿向後抬起到最高點，靜止3-秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏直立。

小編經營了一款美國認證的膠囊，幫助肥胖人士解決減肥煩惱，藥效5大優勢

1．速效：1粒見效，7小時排油；

2．準確：完美塑形，對肥肉堆積的腹部、腰部、臀部、大腿部效果尤其明顯。

3．安全：非中樞神經作用減肥藥，不含瀉藥及利尿劑成分，不抑制食慾，不進入血液。

4．零風險：不會出現腹瀉、頭暈、心慌、失眠、口乾等情況，對人體無不良作用。

5．不反彈：通過阻止油脂吸收同時分解脂肪的原理來減肥，根據對上萬例服用者三年跟蹤調查報告，92%的服用者沒有出現反彈現象。

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