面對將到來的露肉夏季你怕了嗎？

看林允打卡、應采兒被虐，只要能減肉就開心！

冬天肆無忌憚的吃，因為即使長肉了也有厚衣服遮著；到了夏天露胳膊露腿那些肉肉你是想遮也遮不住了，怎麼辦呢？就只能在春天拚命減肥瘦身啊！堅持打卡即使被虐也很開心啊~就因為能減肉。

面對那些身上多餘的肉肉，你要做的就是甩掉它！林允堅持健身打卡的理由就是在夏天來之前變瘦，看明星們在繁忙的日程中還要如此努力，你還有什麼理由偷懶呢~

應采兒是一個喜歡運動的人，這也是她常年保持好身材的重點！面對這將要到來的露肉夏季想要展示好身材的她，即使被瑜伽虐那也是笑著的，因為結果很重要。

關於健身，那些身材敲好的女明星們還依然在努力的堅持著，作為同樣身在娛樂圈的男明星們自然也不能落下啊，除了顏值、實力圈粉外一個好身材也是吸引迷妹的關鍵！魏大勛作為身材還不錯的男明星，最近也開始認真健身了！雖然這照片拍的很不錯，但結果怎樣就等夏天咱們一起見證啦~

雖然我們都知道健身是好事，不僅能減肥還能塑形、促進身體的新陳代謝，讓整個人的氣色和精神狀態都提升，但是你要知道的是在大量的健身運動前後需要做的事情：好好吃東西、適當喝水、拉伸。

在健身前的一兩個小時你需要好好吃一頓營養均衡的健身餐，補充蛋白質和維生素，俗話說得好「吃飽了才有力氣減肥」。在健身後的60分鐘內，及時地補充蛋白質和碳水化和物，這樣才能為身體補充能量，維持較高的新陳代謝率。

補充水分是運動前後必須要的一個步驟，運動前30分鐘~120分鐘，需要補充300~500ml白開水、運動中則是少量多次的補充水分、運動後則根據自身情況適量飲水。

最後在你健身結束後一定要記住做拉伸運動，尤其是腿部！只有充分拉伸才能夠最大效果地拉長腿部線條，也只有這樣才能避免運動後的「肌肉腿」。

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