營養不良不是瘦人的專利，胖人也會營養不良？

被人說營養不良和身體虛，那為什麼我還這麼胖？營養不良和身體虛不應該是瘦的嗎？那我健康起來是不是就會瘦了，可能性小的我都無法相信！

說到營養不良大部分人都會說，太瘦的人就是營養不良，肥胖的人就是營養過剩。但你不知道的是營養不良，遠不止這些！

不是只有瘦才會營養不良！

肥胖超重也是營養不良的一種，胖人的營養不良問題，比瘦人更嚴重。

養不良的人可能會瘦也可會胖，當然這是一種虛胖。

胖人怎麼會營養不良？

因為肥胖的人平時喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，體內的某些營養過剩，蔬菜水果等促進脂肪代謝的食物吃得又少，身體所必需的營養吸收太少。惡性循環會造成營養素達不到要求，身體營養素平衡被破壞，造成營養不良。

很多肥胖的又會認為自己肥胖是營養過剩導致，為了減肥就會用節食法減少營養的吸收，控制吃肉類、魚類和含蛋白質的食物，反而造成蛋白質缺乏，引起免疫力低、易疲勞等癥狀，不但減不了肥，還會危害身體健康，引發其它疾病。

所以，肥胖型營養不良帶來的併發症更讓人頭疼，減肥首先要減的是能量和脂肪，與營養的關係比較小。

減肥也要營養均衡，這樣過剩的營養會被消耗、排出體外，不足的營養素每天得到補充。

盲目的跟風減肥，只會把自己活活減成營養不良。

所以控制熱量與脂肪，注意營養的補充，小心食物的熱量，每餐必須吃，特別是早餐，不能不吃，食物也要多樣化，可以減少食物攝入量。

特別是肥肉，可以多吃魚肉、雞肉、牛肉，用水果、蔬菜和粗糧代替高脂肪的食物、晚飯後不要吃東西，可以適當的多加運動，可以讓你更健康更有效地瘦下來。

總得來說，營養不良不是瘦的專利，瘦不等於營養不良，胖也會營養不良，胖也不等於營養過剩，盲目的減肥更會造成營養不良!

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