這6個跡象表明你正處於焦慮狀態，你有幾個？

對每個人來講，焦慮都不是什麼好玩的事情。這是一種好像我們的胃裡翻江倒海或者我們對事情失去控制的那種無力感和心痛感。有些人會在面試前或者做報告前新手裡都是汗，有些人可能會語賽或者口吃。

這些明顯的焦慮狀態我們都知道，但是你關注過日常生活的一些細節嗎？這些細節可能會表明你的精神健康出了問題。下面我們就來一起看看一個人處於焦慮狀態時的6種跡象吧。

1、慢性頭痛

你會經常性地頭痛嗎？或者每次頭痛會持續很長時間？不要擔心，很多人都跟你一樣。如果你有周期性的頭痛，不管你做什麼都沒有用。那麼你可能正在受到焦慮失調症的影響，或者至少是慢性壓力應激反應。持續性頭痛或者偏頭痛是那些有慢性焦慮的人所共同具有的特徵。

2、經常性地上衛生間

你是不是發現當你要進行一些重要的考試或者人群密集型的活動之前會常常去先上趟衛生間？難道你不覺得這些很巧合嗎？研究發現急需小便和焦慮之間有很強的關聯性。事實上，精神壓力會導致一個人的腸道系統紊亂，從而會導致消化加速或者受阻，從而讓你腹瀉或者便秘。

3、肌肉緊張

你會不會感到你的頸部或者背部疼痛？你是否常常發現自己咬緊牙關？你是否會發現你經常性地嘗試放鬆這些部位？這種身體的僵硬通常是由壓力造成的。這些身體部位的緊張通常是長期的，因此很多人逐漸適應了這些有問題的部位。忘掉你的焦慮，用經常性的鍛煉來放鬆這些肌肉吧。慢跑、瑜伽甚至散步都能幫助你減輕這些肌肉的僵硬。

4、變成了一個完美主義者

努力追求自己能做到的最好的本身並沒有什麼錯，但是做到「你能做到的最好」跟「嘗試成為最好的那一個」這兩者之間是有差別的。把精力耗費到無窮無盡的細節上，並嘗試去做到「完美」本身就是徒勞的，這會給任何人都帶來巨大的壓力。

如果你是那種追求完美的人，不管是工作還是生活，那麼你在對你自己造成巨大的傷害。心理學家認為，這些會造成焦慮的行為跟痴迷於控制和害怕失敗有關。如果你是一個完美主義者，那麼你可以考慮放鬆一下自己了。要知道金無赤足，人無完人。

5、很難相信別人

你是否在遇到一些陌生人的時候會感到害怕或者威脅？是否當你的朋友都喜歡他們的時候，你仍然會有這種感覺？事實表明，你的這種臆測和感知行為可能是受到焦慮的影響。一項最新的研究表明，具有焦慮的人很難區分安全和不安全的情況。因此，你需要放鬆你的神經。

6、咬指甲

有人可能覺得咬指甲或者扯指甲只是一種個人的愛好。這樣做只是不讓你的手或者嘴巴閑著。有些人甚至意識不到當有人給他們指出來的時候，他們仍然會這麼做。對很多人來說，咬指甲並不只是一種愛好，而是一種應對壓力和焦慮的反應。他們會通過這一行為來放鬆自己的緊張感。除此之外，還有一些其他的肢體小動作也是屬於這一類型的，例如摸頭髮、揉眼球、撓身體的某一個部位、腳打拍子等等。

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