失眠很痛苦，3個良方謹記在心，消除失眠，還你一個美好的夜晚！

第二軍醫大學長海醫院張玉芝

隨著生活壓力慢慢變大，我們的睡眠質量變得越來越差了，失眠是常有的事情了。

很多人晚上睡覺都是翻來覆去難以入睡，有些人更加的嚴重，一直睜著眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。

從中醫角度看，將失眠分為五種類型

1、肝鬱化火

多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。

2、痰熱內擾

常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。

3、陰虛火旺

多因身體虛精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。

4、心脾兩虛

由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。

5、心膽氣虛

由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。

中醫教你如何治療失眠？

1、睡前泡腳安心神

中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

其實對於失眠來說，熱水能夠幫助我們擴張腳部的血液循環，加快血液流動的速度，降低腳部的壓力，能夠使人相對的放鬆。那麼不同的人群就應該選擇不同的方式進行，不是所有的人都適合一種方法，小編帶大家一起來學學吧!

在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作;而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一，它有豐富的臨床試驗結果做依據，在西醫普遍效果不大且毒副作用很大的情況下，中醫治療失眠症在專家看來，效果不比西醫差,並且有很多獨到的地方。

肖家百年傳承的——舒 夢 膏，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，舒夢 在網上也可以找到。

失眠是由於工作和生活壓力太大導致的一種現代疾病，日常生活中我們在膏方的配合下也要注意飲食合理，經常鍛煉，增強體質。記住這些治療失眠的方法，下次就能夠舒舒服服的睡一覺了。

3、適量運動

很多人最喜歡的是散步，有時，僅僅是散步就能夠讓人遠離失眠。輕快地散步、雙臂擺動起來，就足以讓你的呼吸加深，活躍性和體溫上升，幾分鐘的時間就可以甩掉緊張和焦慮。也可以騎自行車、跳舞、游泳、打球或者有氧運動。

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