葯食同源：3款茶飲，安神助睡、靜心降躁，反覆睡眠1試就好！

最新 03-30

中國醫科大學王勝利教授

時下的社會大環境下，失眠的數量簡直不可估量。失眠對我們究竟有什麼影響，夜間失眠，白天常常自覺精神差，頭昏、頭痛、乏力、注意力不集中，極大的影響了您的工作。其次，長期的失眠，對身體的影響也很大，會出現心慌，肢體麻木，突發的意識障礙、暈厥。身體抵抗力下降，容易感冒等等。這些都是失眠的危害，所以患有失眠的朋友，一定要對失眠有所重視。

失眠帶來身體健康問題

1、失眠會加快肌膚衰老速度。人體會產生兩種重要物質來維持肌膚堅韌--膠原和彈性蛋白，而這兩種物質只有在夜晚進入深度睡眠時大量產生，而平時很少。失眠患者睡眠時間和規律被破壞，導致生理機能紊亂，長期下去就會影響膠原和彈性蛋白的正常分泌，失眠的危害嚴重者可導致皮膚衰老速度加快。

2、失眠影響情緒，容易惡化為其他嚴重的精神疾病。失眠容易神經紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、神經緊張等情緒，嚴重者形成精神病、神經官能症、神經衰弱等。

3、失眠導致免疫功能下降。長期失眠容易引起高血壓，高血脂；心血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及過早衰老。

4、長期失眠折壽。據近些年來科學研究不完全統計，失眠對於老年人的危害尤其嚴重，高血壓、糖尿病、心腦血管、癌症，腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致。流行病學統計結果顯示，長期失眠使壽命縮短10-18年。

晚上睡覺失眠怎麼辦

1、晚上睡覺失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。

2、晚上睡覺失眠要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

3、晚上睡覺失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

4、除了以上的幾個方面，專家介紹說，患者服藥見效後，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再複發。

白開水加點膏滋，是緩解失眠最安全有效的方法

睡眠問題不能輕視，需要從內到外，找到自己失眠的原因，每個人的原因各有不同。可能是內在的因素也可能是外在因素，無論是自己的生活壓力過大或者外部環境太嘈雜等。任何一個問題都是可能會嚴重影響我們的睡眠質量的，希望大家可以按照上邊總結的建議來學習和反省一下，改善自己的失眠情況。

但是這些建議只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

值得一提的是，像失眠這種慢性病最適合採用中藥來治療，中藥治療失眠不光歷史悠久，在網上也很流行，特別是肖家百年傳承的——培神膏，主要採用平緩的調節體平衡、順服五髒的原理從病性用藥，十多種名貴藥材，滲透到體內，可以安心益神，祛驚消悸，使失眠情況減少，並逐步恢復到正常人的失眠質量，也讓我們的生活變得更加美好。因為被作為中藥傳統代表的主要扶持對象，現在在網上就可以找到的，對於很多國內的患者來說通過郵寄足不出戶就可以收到，而很多慕名而來的外國朋友卻並不是這麼幸運了，因為郵寄到過外相對困難。