這些處方能控血糖，效果不比藥物差

糖尿病人控制血糖，除了吃藥，還有其它方法嗎？當然啦，其實還有很多非藥物的「處方」可以控制血糖，掌握了這些方法，會讓你的控糖效果事半功倍。今天，我們就來好好聊聊這些處方：

飲食處方

糖尿病人要常吃多酚類物質含量高的食物，因為多酚類物質可以降低糖尿病患者心腦血管疾病的風險。另外，糖尿病患者還要多吃茶多酚、綠茶提取物含量高的食品。多酚類物質一般常見於植物和植物性加工食品，比如茶葉、水果、蔬菜、穀類和豆類，在葡萄酒、橄欖油、巧克力中也可見。其中，說過、茶和紅酒是多芬類物質的主要來源，糖尿病人根據血糖情況適當食用，對血糖控制有好處。

糖尿病人要多攝入n-3多不飽和脂肪酸。這種物質包括α-亞麻酸、EPA和DHA，α-亞麻酸，多存在於核桃、松子、榛子等堅果中，魚油和魚油產品則是EPA和DHA的主要來源。

n-3多不飽和脂肪酸能減少心腦血管疾病、癌症等並發疾病的發病率，通過各種途徑降低人體心血管疾病和炎症的發生，以及糖尿病人血清低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。另外，n-3多不飽和脂肪酸還能預防心律失常、降低動脈粥樣硬化的風險。

運動處方

2型糖尿病被稱作缺乏運動性疾病，是由於體內糖、脂肪、蛋白質代謝出現問題，導致血液中葡萄糖濃度升高。據調查，80%的糖尿病患者都和肥胖有關係，人有惰性不運動容易導致肥胖，所以，通過運動干預降低糖尿病發病率，是很明智的選擇。

糖尿病人的運動方式應該是有氧運動和抗阻訓練相結合，每天盡量保證中等強度有氧運動，每周進行兩次抗阻訓練。其中有氧運動可以選擇散步、慢跑，騎自行車、游泳等方式，也可以通過乒乓球、羽毛球、網球等球類運動方式。

按摩處方

通過按摩方式控制血糖是近來人們最喜歡的方式之一。學位按摩可以激發人的經絡之氣、達到通經活絡、調整技能、祛邪扶正的目的。適合糖尿病患者按摩的穴位有三個：

足三里

足三里穴位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可以調理脾胃、補中益氣、通脛活絡、疏風化濕、扶正祛邪，每天按摩足三里三到五分鐘，改善下肢和全身血液循環，除燥消熱、健脾益氣、除痰濁瘀血。

湧泉穴

湧泉穴被稱為長壽穴，位於足底，屈足卷指時足心最凹陷的地方。按摩此穴位對人體健康意義重大，尤其適合肝腎陰虛的糖尿病患者，可以降糖、降壓、改善睡眠。每天洗腳後用拇指按壓湧泉穴三到五分鐘即可。

勞宮穴

勞宮穴位於手心，將拇指之外的四指併攏，慢慢向手掌心握拳，中指所對的地方就是勞宮穴。按摩勞宮穴的時候，會感覺旁邊有兩根筋，同時伴有酸脹感，找到這個感覺就說明穴位找對了。勞宮穴能夠靜心凝神、鎮定醒腦、清心火、安心神，經常失眠和神經衰弱的糖尿病患者應該多摩按此穴位，還可以達到強壯心臟的作用。

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