瑜珈冥想到底在「想」什麼？做個測試，找到適合自己的冥想方式

「冥想可不是什麼都不想」冥想是瑜珈中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜珈冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。一名習瑜珈者通過瑜珈冥想來制服心靈「心思意念」，並超脫物質慾念。感受到和原始動因「The Original Cause萬源之源」直接溝通。瑜珈冥想的真義是把心、意、靈完全專註在原始之初之中。

據印度傳說，早在7000多年前就有瑜珈術流傳於喜瑪拉雅山區。而瑜珈這個詞源於梵語(Yoga)，意為連結、聯繫之意，是為了達到冥想而集中意識的方法。《石氏奧義書》認為，瑜珈是「堅定地控制心和各種器官的活動」。《瑜珈經》也說：「瑜珈是控制心識的活動。」

由於各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜珈名目繁多，其中共同的有嚴持戒律、調息鍊氣、凝神冥想等。《瑜珈經》提出瑜珈有「八支行法」即八個部分：禁戒、持戒、坐勢、調息、制感、持攝、靜慮、三昧。

佛教中有許多經典，或涉論瑜珈，或專研瑜珈，使瑜珈成為佛教修鍊方法的組成部分。而瑜珈術的最終深意，就是「冥想」。它將自己的願望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進行深層的冥想。

雖然每個人對於冥想的感受都不盡相同，但它卻是重建現代人疲累身心的最好辦法。現在，你是不是想要開始嘗試一下冥想了？先做個測試：讓你找到適合自己的冥想方式

找到適合自己的冥想方式

阿育吠陀是傳承於印度的傳統醫療方法，這是一種將世間萬象分為三種不同元素，並根據該三元素的平衡狀態來判斷其性質的思維方式，人也一樣，所以要找到適合自己的冥想方式，得先確認自己屬於何種元素類型。來測測自己的類型吧。

1．當壓力來臨時，你會如何處理？

A：心情焦慮，做任何事情都無法專心---2

B：煩躁不安，易對周圍人事發怒--- 3

C：倦怠感強烈，做什麼事情都提不起精神來--- 4

2．你做事偏向何種風格？

A：不在乎周圍意見如何，根據自己的直覺進行判斷--- 5

B：定下目標，一往直前--- 3

3．你平時的食量如何？

A：一直食慾旺盛--- 7

B：吃得不多，胃口偏小--- 5

4．別人對你的評價如何？

A：沉著冷靜，和你在一起的時候別人也會覺得非常安心--- 7

B：是值得信賴的領導型人--- 6

5．跑步時會有什麼樣的感覺？

A：輕鬆。和大部分相比，速度較快--- 8

B：有著堅定的目標，並且絕不偷懶，扎紮實實地完成--- 6

6．你在開會或商洽問題時的表現如何？

A：創造力豐富，總有想法冒出來--- 9

B：頭腦冷靜，能準確指出問題所在--- 10

7．身體不舒服的時候，哪種情況比較多見？

A：常發口腔炎症及胃灼熱--- 10

B：流鼻涕、喉嚨痛--- 8

8．體溫與肌膚的情況如何？

A：畏寒，肌膚乾燥--- 9

B：雖然怕冷，但肌膚的潤澤度很好--- 12

9．對身邊事物發生變化時的反應速度如何？

A：理解快，行動早——風型

B：需要一些時間才能理解，第一次執行比較慢--- 10

10．肚子餓的時候會怎麼做？

A：沒飯吃的話那就忍著吧--- 11

B：情緒開始焦慮、不安--- 12

11．等待時的狀態如何？

A：平靜且耐心--- 12

B：坐立不安，總想找點事情來做--- 9

12．肌膚的顏色為何？

A：膚色偏紅、偏黃，曝露在陽光下易被晒傷---火型

B：白皙水潤---水型

「如果你是風型」

說明你是時刻不停的人，遇到壓力會變得慌張，就好像斷了線的風箏一樣飄飄蕩蕩。「反應快」「好動」「輕浮」，這些都是風型人的Key Words。動作和語速快、理解能力強、忘事也相應很快。好奇心旺盛、行動力強、為人樂觀，環境適應性強。但是，當壓力襲來的時候，這些特質就有些多餘了，更要命的是，他們還會變的慌慌張張，以前的冷靜都不知跑哪兒去了。惴惴不安的情緒四溢，欠缺集中力和決斷力。畏寒、易疲勞、緊張感強烈。

「適合風型的靜態冥想」

阿育吠陀滴頭油冥想：對於神經反應靈敏的風向型人來說，休息是非常必要的。阿育吠陀的滴頭油療法有著深層放鬆的效果，能促進身心與精神的安定，將溫熱的油和藥草、牛奶等混合在一起的液體用一定的流速和流量滴漏在額間第三隻眼處。所謂第三隻眼，其實是人的直覺等能量所在的地方，和額頭最敏感的地方腦下垂體也有關係，據說刺激這一部位能夠激活第三隻眼，使「見不可見，知不可知」。如果用油對其進行按摩以起到刺激之效的話，便會得到更深層的放鬆效果。大腦不要胡思亂想，感受在進行滴油刺激時的腦部變化。

滴頭油療法是阿育吠陀中清除私心雜念、調理身心的一種經典療法。溫熱的香油緩緩地滴至額頭，溫熱的感覺從額頭延伸至整個頭部，能有效緩解頭痛及改善睡眠，帶領身心慢慢進入全然的放鬆和冥想狀態，通過這種持續不斷的滴油動作，可幫助集中意識，凈化心念，帶走負面的情緒，喚起身體、心靈內在的自愈力和寧靜平衡。

「適合風型的動態冥想」

打開身心的恢復瑜珈：治癒效果對風向型人來說最重要，也是最值得推薦的地方。此外，對平時神經反應過度靈敏的類型來說，通過身心的大幅擴展，得到較為冷靜的精神狀態。

雖然一個字就可以將瑜珈進行概括，但其實它的分類非常多。在所有的瑜珈類型中，最近廣受關注的就是恢復瑜珈了。做瑜珈時藉助輔助工具，用毯子或者長枕墊等對身體進行支撐，讓身體處於無負荷狀態，並用輕鬆自然的姿勢將身體最大限度地打開，體內的緊張感也可以藉此消除，更不用說調整能量及其平衡了。如果人長時間維持同一姿勢的話，關節等都會被打開，還會促進血液及淋巴液、能量等的流動，進入深層放鬆，身心平衡的調整也就在此間進行著了。

「如果你是火型」

說明你是熱情的領導型人，對自己和他人要求都很嚴格，成就感是人生的重要因素。「熱情」「激動」是火型人的Key Word。就好像熊熊燃燒的火一樣，火型人有著充滿熱情的一面，既勇敢又有著旺盛的挑戰精神。火型人最適合做領導者，能很好地運用已知知識和理論。但另一方面，當其面臨壓力時會變得非常易怒，且具有破壞性。有時因具有強烈的敵意，會出現攻擊他人的行為。討厭無用功的完美主義者，不管是對自己還是他人都非常嚴格。

「適合火型的靜態冥想」

阿字觀冥想：傾向於偏好理論的火向型人很容易就沉入到具體的形象塑造中去。此外，如果可能的話要讓心靈能夠真正地從深層開始靜下來。

所謂阿字觀冥想，是指將表示大日如來的阿形文字拘於心間，並同時將這一形象逐漸擴大的冥想方法。在感覺到自己與世界的聯繫的同時，藉助呼吸法將積存於自己內心深處的煩惱全部排出體外，通過洗滌心靈使之得到進化才是最為根本的事。在安靜的場所擺好正確的姿勢、藉助調整呼吸的方式來使得自己的精神集中。想像逐步擴展，從自己的內在開始逐漸擴展到宇宙空間，在此一過程中進行自我內觀，真切感受到世界與自己融為一體。

「適合火型的動態冥想」

阿斯湯加瑜珈：對活躍的風向型人來說休息十分必要，然而，一直持續自己不擅長的運動會讓這類人產生不想動的念頭，反而會給其造成壓力。推薦嘗試一邊動一邊能讓心靈靜下來的冥想方式。

阿斯湯加瑜珈為數眾多的瑜珈流派中屬於運動量比較多、並且充滿生氣與力量感的一種瑜珈練習方式。在動作與動作的交換過程中要求其具有流暢性，運動時呼吸也要一起進行配合。在動作進行的過程中，從身體的各個部位到大腦都會持續不斷地接收到各種反射信號，由此是身心得到連結。在練習時意識會高度集中，並由此將人引入到冥想狀態。在進行此一冥想的過程中，通過運動讓身體五感變得清澄透徹，意識也會由此覺醒。

「如果你是水型」

說明你冷靜、忍耐力強。性格柔軟，當壓力過重時會出現缺乏幹勁的情況。「缺乏運動」「沉悶」「動作慢」等是水型人的Key Word。他們往往持冷靜心，具獻身精神。有耐心、善良。性格沉穩、寬容性強，是很好的助手型人。能夠調節氣氛，取得全場的平衡也是水型人的特徵。然而，面對壓力時會出現行動遲緩、保守之態。如果壓力再大，可能會幹勁全失。因為水型人總是很困，所以睡眠對他們來說非常重要。一般來說水型人都比較沉著冷靜，因此推薦他們能做一些具有動態的運動。通過音樂或者瑜珈等能引人進入冥想狀態的方式都不錯。

「適合水型的靜態冥想」

水晶缽療法：對於對什麼事情都非常容易感到快樂並想要實踐的水向型人來說，利用外來的刺激，適合他們的是那種能通過歡欣雀躍的方式來增加活力的冥想方式。由此一來，總是容易想東想西的水向型人自己的精神也會變得安定起來。

每天的忙碌生活讓心靈與身體、心靈與精神的差距越來越大。水晶缽演奏出來的倍音，能讓身、心及精神三個層面的細胞都震動起來，消除三者間的界限，並對其進行有機調整。這種音律能夠讓如血液、體液等身體內的水分全都震動起來，更有甚者能從中感受到自己身體中的水分在運動。在聽完此音律之後的數日到一周內，這種震動感仍會存在於身體中，並且也能持續有力地給予身體一定的影響。

「適合水型的動態冥想」

冥想呼吸法：即使是一直習慣於安靜的水向型人，想要他們僅僅通過端坐就進入冥想狀態也是非常困難的。如果能通過有意識地調整自己的呼吸節奏進入冥想的話，就會順利地進入到深層放鬆狀態。

在決定了主題之後，根據這一主題邊進行想像邊呼吸的一種冥想法。有意識地對被稱為生命之源的呼吸進行控制，身心也會由此發生變化。大腦出現α波，進入深層放鬆的狀態。通過調整自律神經提升自然治癒能力和免疫力，改善各種不調癥狀。初學冥想的人也可以通過有意識的呼吸更快地進入到冥想狀態。

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