失眠怎麼辦？睡前3分鐘，按按耳朵、足心，可酣然入睡，百試百靈

江蘇省人民醫院曹啟之

失眠的危害是多方面的，而且是甚為嚴重的。夜間失眠不僅影響人們的精神心理方面，更影響到人體全身各系統的正常運行。另外，長期失眠的危害可能是致命的。可是，為什麼會失眠呢？

失眠是什麼原因

1、熬夜上網

我了解切斷與外界的聯繫很困難，在你迅速處理完電子郵件之後，很容易被其他內容吸引，不知不覺，一個小時就溜走了。

除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦，因此雖然你最後關上燈，但要想進入睡眠，也需要一段時間讓自己平靜下來。對自己保證，至少在睡前一個小時關閉所有電子器械，最好看看書，沖個澡，或者做幾個伸展運動。

2、晚飯吃了香腸和洋蔥

在想要睡覺時，感覺胃灼熱尤為不舒服。如果你打嗝或者感覺食道灼熱，就會很難入睡或者熟睡。

半夜睡不著或者蘇醒幾次，醒來後無疑感覺疲倦。要治療這一癥狀，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘類水果，番茄醬，和其他可能引發消化不良的食物。

3、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因，它也會引發胃灼熱。

如果你發現它會令你興奮，難以冷靜下來入睡，那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。

4、睡前喝紅酒

不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。

你可能睡意綿綿，但酒精會讓你在夜間輾轉反側，清晨醒來也會讓你有醉酒感。

失眠怎麼辦？

按摩身體這4個部位

1、頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

2、耳部按摩

以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂 30次,至紅為度。

3、腹部按摩

臨睡前取仰卧位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4、頸部按摩

以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

5、足心按摩

晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

治療失眠的最佳療法

只需睡前3分鐘，按摩按摩身體這幾個部位，有助於改善局部血液循環、舒筋通脈，可以緩解肌肉緊張和痙攣，緩解失眠癥狀。

不過，想在這裡勸告患者，這些按摩方法可以有效的幫助你入睡，但是無法徹底根治失眠。如果你的失眠情況較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

膏滋作為中醫治療學的重要組成部分，是我國勞動人民在長期與疾病作鬥爭中總結出來的一套獨特的、行之有效的治療方法，有著極為悠久的發展歷史。

肖家百年傳承的——舒夢膏 ，是河南省傳統膏滋代表、肖氏家族200餘年優秀方劑之一，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。

其中主料16味：桑椹、阿膠、雪蓮培養物（干品）、蛹蟲草、黃精、茯苓、牡蠣、山楂、乾薑、核桃、甘草、橘皮、枸杞子、山藥、砂仁、蜂蜜，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量的首選。因其是受國家提倡的中醫文化，所以在網上也可以找到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而對於國外的患者來說，郵寄起來卻相對困難。

多喝這2種茶，也有助於睡眠

1、紅棗桂圓茶

干紅棗，桂圓肉，冰糖，蜂蜜，水。

將紅棗洗凈後，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開後，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收干。將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。放入乾淨的玻璃瓶中封存。飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。

2、丹參茶

丹參，加水用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！