脖子前傾氣質減分還顯矮5cm！這6個動作幫你找回天鵝頸！

每次我們聊穿搭，仙女們都會說「顏值高就行！」

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顏值高確實是加分！但體態好，才能氣質和顏值齊飛啊！

體態不對，氣質真心打折扣！

脖子前傾是女星中比較常見的體態問題，霉霉和大冪冪就中招了。

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和娛樂圈體態的典範劉詩詩比起來，大冪冪的脖子前傾就更加明顯了。

脖子前傾影響氣質，還會讓人看起來瞬間矮5cm！

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前傾問題長期得不到解決，還可能會導致慢性肌肉勞損，椎間盤突出等問題。

要改善脖子前傾問題，需要矯正自己的站姿和坐姿，有意識地挺胸，抬下巴。另外，還可以堅持做一些瑜伽動作來矯正。

動作一

臀部壓著小腿肚坐姿，兩臂向後，雙手十指緊扣，挺胸抬頭，保持均勻呼吸，堅持30秒左右，讓肩部和腰部伸展開來。

動作二

跪姿，手肘撐著凳子或者瑜伽磚，臉部埋進兩臂之間，胸部和肩部向下壓，堅持30秒，讓頸部的肌肉得到拉伸。

動作三

右膝跪地，用右手拉用左腿，堅持30秒後換腿，讓腰部和手臂都得到拉伸，矯正肩脊椎傾斜。

動作四

俯卧，雙腿併攏，雙手向後十指緊扣，在吸氣的同時抬胸腔（背部發力），雙腿向上，雙手臂向後向上伸展，呼氣放下身體，還原俯卧，做15~20次。

動作五

雙手交叉向前壓，你可以靠手向前的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助

動作六

先像貓一樣，背部高高弓起，手不要離地。然後，胸椎下沉，凹出弧度，像駱駝一樣。然後再弓起，動作反覆。每個動作做20次，重複3組。

以上這六個動作，能夠很好地鍛煉背部和肩頸，動作也難度不大，在家也可以做哦~

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