36歲小伙哭訴:為何天天鍛煉還是腎虛,老中醫說這樣鍛煉不腎虛都難
都說鍛煉好處多，能長骨骼，增肌肉，強心肺，促循環.......以至於很多人把鍛煉當作是養生保健的最佳方法。就如眼前這位小伙，是一位大學體育老師，最擅長的就是打籃球，當年還組織過學生參加高校籃球賽獲得過冠軍，雖然時隔多年，體型有點走樣，但還是保持著天天鍛煉跑步的習慣。
多鍛煉總是好的，小伙總是這麼想。但事實上呢，剛年過36，卻總感覺腰膝酸軟，氣虛體乏、健忘失眠、夜尿頻多，甚至對著貌美如花的妻子也是力不從心，找了好幾家中醫，醫生都說他是腎氣虛。
怎麼可能呢？鍛煉天天做，還會虛？一位老中醫一語道破：運動鍛煉雖然有諸多好處，本身氣虛體質的，如果這樣強鍛煉，要想不虛都難。
氣虛病涉五臟，分為肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛，而小伙患的是腎氣虛，中醫中講腎居腰府，藏精氣，精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，舌質淡，脈而弱。
氣虛之人，尤其是腎氣虛，本身就陰陽失調，動則昇陽、靜則生陰，運動過度或者不當，損耗體內能量和氣力，勞而氣耗，陽足陰虛，長此以往，就像木桶上缺損的小漏口，慢慢損耗內在的精氣元，加快衰老。
像小伙這樣腎氣虛之人，要做到陰陽調和，動中有靜，避免過度勞累以耗氣，運動可以採取有氧運動，例如健步走或者慢跑、游泳、散步、太極氣功等。鍛煉時採取低強度，多次數方式，每次不宜過長，做到形勞而不倦，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
此外還要做到合理睡眠，子覺養陰，午覺養陽，晚上23點前睡覺，緩解陰虛，養護氣血，消疲勞，安五臟；中午午睡半小時，養陽氣，護心腦。腎氣虛患者平日里要多加註意，飲食和運動雙向合。
健康延伸：
氣虛之人，宜吃補氣植物，宜吃性平味甘或甘溫之物，注意營養豐富，易消化食品，忌吃破氣耗氣之物，忌生冷心涼食物，忌油膩厚味、辛辣食物。
食補調養：
常食粳米、小米、大麥、山藥、大棗、香菇、豆腐、雞肉、糯米、黃豆、馬鈴薯、牛肉、青魚、鰱魚、龍眼肉、蓮子、党參、人蔘、西洋參、燕窩、枸杞、芡實、黃芪、紫河車、茯苓、白朮、黃芪、薏苡仁。其中人蔘是補氣最好的中藥材，可以將其做成「人蔘連肉湯」，對於虛症之人有很好的補養作用，
葯補：脾氣虛：補四君子湯：党參、白朮、茯苓、甘草。肺氣虛；黃芪生脈飲，由黃芪、党參、麥冬、五味子、南五味子組成，或者人蔘皂苷rh2；腎氣虛：腎氣丸：乾地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子。
按摩調養：每天早晚推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，可以調理腎氣虛。
