治療失眠的一個小技巧，香蕉加上它，讓你一覺睡到大天亮！

治療失眠的一個小技巧，香蕉加上它，讓你一覺睡到大天亮！

香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

香蕉維生素和礦物質是非常豐富的，幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。雖然相較的甜度甚高，但是香蕉的卡路里卻只有大約87千卡，因為香蕉的食物纖維含量豐富，因此，成為減肥聖品。

香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。牛奶也可以促進睡眠，與香蕉一起對改善睡眠效果更佳的。

給大家推薦一個治療失眠的小秘方：

香蕉奶昔

食材：

香蕉1根，純牛奶250ml，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內。

2.攪拌20秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜、助眠。

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