酸奶減肥法效果顯著，但這幾大誤區你中招了沒，只會讓你越減越肥

酸奶減肥法因為簡單、易操作、瘦身效果顯著，而成為時下最熱減肥方法。酸奶是奶製品中營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

但是酸奶減肥法的誤區你有踩嗎？

現在的酸奶的品種琳琅滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的「酸奶」買回了家。酸奶是由優質的經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。

有人會覺得酸奶是助消化的，自然而然的就會在飯後喝一瓶酸奶，但是這種做法是大錯特錯的，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。採用酸奶減肥法減肥，在飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什麼食物，都要適可而止，喝的過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食慾，胃酸過多，常常會覺得脾胃虛寒、腹脹者更不宜多飲，對於健康的人淶水，每天250克最有是最為合適的！

空腹的時候千萬不要喝酸奶，酸奶有一定的飽腹感，當你飢腸轆轆時，如果手邊有酸奶，是不是會先喝一杯酸奶來填填肚子?沒錯，這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。所以喝酸奶最好是在飯後1～2小時的時候再喝吧。這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。

想要減肥還要管得住嘴邁得開腿！這是不變的真理！

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