寶寶長個兒黃金期來啦！媽媽們必須了解的長高秘籍！

今天上午小編在給寶寶穿衣服的時候，突然發現寶寶的衣服變小了，真是太開心啦，小傢伙又長身體啦！！！果然老媽說的沒錯，春天還真是孩子長身體的好時機！

世界衛生組織的一項研究早就表明，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中在3~5月份的春季生長得最快，身高的生長速度可達秋天的2-2.5倍！

所以想讓孩子長高的寶爸寶媽們一定不要錯過小編今天的內容哦~

一、家長們對於身高的錯誤認知有哪些

很多寶爸寶媽對孩子的身高存在認識的誤區。父母不高就覺得孩子肯定也不會太高；吃的多就一定能長高；長個的事情聽天由命……家長們的這些錯誤認識，往往會讓身高本來就不理想的孩子們錯過長個黃金期，讓身高變成一生的遺憾。

其實，孩子的身高並不一定是天生的，如果抓住長個黃金期，孩子長高絕非沒有可能。

把握長高好時機

4～6歲 打下堅實基礎

4～6歲學齡前期是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。補鈣對今後的成長發育非常重要。

7～16歲 身高快速增長

7～16歲是孩子發育期，身體就好像竹筍般快速增長。研究發現，這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣，身高就可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

25歲前 最後的努力

在17～25歲（男）16～23歲（女）左右，是長高的最後衝刺階段。這一階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。充足量的鈣質能充分挖掘他們的長高潛能，為身高做最後的努力！

二、學會讀懂孩子的長高信號

當你發現孩子食慾大增，或者衣服鞋子突然變小，那麼恭喜你，這是你的寶寶在給你發出成長信號，說明他正！在！長！身！體！

這個時候需要注意給孩子添加營養。如果孩子還在吃奶，就要增加每天的餵奶次數；對於6個月以上的寶寶可以逐漸添加各種輔食，讓孩子獲得均衡的營養；更大點的孩子則要注意鈣物質的補充。

三、讓孩子「蹭蹭」長高的秘訣

1.充足的睡眠

有句老話叫：「人在睡中長，不睡則不長！」孩子睡眠安穩，吃飯香甜，吸收充分，則可以長的好，長的高。早睡早起更有利於孩子的生長。

家長不要讓孩子超過10點睡覺，因為生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。

2.均衡的營養

春天孩子生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加，這個時間是孩子成長發育最重要的時節。在這期間，父母要尤其重視孩子的飲食營養，多給孩子吃些含鈣量高的食物，補充充足的蛋白質，同時適當給孩子補充鋅、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養素，均衡營養。

另外還有一點，千萬不要讓孩子養成挑食的毛病，對於孩子不喜歡吃的食物，家長可以想辦法通過改變料理方式、設立獎勵機制等來鼓勵孩子不挑食。

高蛋白營養食物表小覽：

魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等富含高蛋白的食物；

蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；

動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；

胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

3.合理的運動

據了解，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。

這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。所以，經常帶孩子外出鍛煉，也會促進成長發育。比如，閑暇時帶孩子跳跳繩、跑跑步、打打羽毛球等，既可以鍛煉身體，又可以增強親子間的感情交流。

值得注意的是，運動要適量，高強度的運動量反而不利於孩子的生長發育。

四、幫助孩子長個要注意的問題

1.切忌營養過剩

有些家長為了孩子能長高，可謂煞費苦心，給孩子瘋狂進補，人蔘、烏雞各種補品多多益善，結果給造成了孩子營養過剩，引發了譬如肥胖症、性早熟等在內的疾病。

所以營養補充需合理，不要過猶不及。

2.關注孩子體質

體制的好壞也會影響著孩子的身高。家長們對於容易生病的孩子來說，更要多多留意，注意提高孩子的免疫力，發現孩子身體不適要儘早進行調理，不給長個拖後腿。

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