空腹到底不能幹什麼，一份清單把禁忌列全了！快收好

空腹是指

飲食習慣篇

01

空腹吃這些水果可能長結石

▲建議在WiFi環境下觀看視頻

空腹不要吃柿子、山楂、黑棗，會對胃粘膜產生損傷。這些食物里都含有單寧酸，還有一些含有植物酸，這些東西吃進去以後會和胃裡的酸相互結合在一起，它就形成了柿石。如果結成凝塊比較鬆散，早點治療很快就會治好。時間長了，就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。

除此之外，腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。

02

這些飲品不可以空腹喝

▲建議在WiFi環境下觀看視頻

☆淡鹽水不建議空腹喝；

☆早起空腹不宜喝濃茶；

☆空腹不宜喝涼酸奶；

☆如果有胃炎，胃部不舒服的時候不要涼著喝橙汁。

03

空腹不宜喝酒

飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。

04

空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

生活作息篇

01

空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。

加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。

02

空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

03

空腹不宜鍛煉

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，最好儘快給身體加油。

有了這份清單，以後就能更健康地進食了！給朋友發一份，一起提高我們的生活質量

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