既蒙糖尿病「青眼相加」，糖友們也就不得不自顧身份，吃喝都得倍加小心，再也無法做一個率性而為的吃貨了。不僅對糖分很高的可樂、果汁等飲料只能敬而遠之，就是咖啡、茶等飲品，也得區別對待。趕緊看看糖友們該喝些什麼，怎麼喝吧。

NO1.白開水

人們每天都離不開水，糖友們更是如此。由於血糖過高，身體出於保護機制，必須增加排尿量，使糖分從尿中排出。尿得多，身體內水分流失也就多，於是，糖友們老會覺得口乾。如果水喝得不夠，過多的血糖和血液中的其他含氮廢物無法排除，這可能引發嚴重後果。因此，糖友們必須經常補充水分，以使體內的廢物通過汗液和尿液及時排出。日常在家或辦公室還比較好辦，出差、旅遊等也要記得及時喝水，隨身攜帶保溫杯，是個不錯的主意。腎功能不全、有水腫的糖友情況不同，如何喝水，還請詢問你的醫生。

NO2.牛奶

牛奶含鈣量高，且易於吸收，適量飲用可預防骨質疏鬆，這對老年糖友特別是女性糖友十分有利。奶的種類很多，其中酸奶美味可口，還能調節腸道菌群平衡，糖友們可以經常飲用。總體上應注意選擇不含糖的奶；血脂異常的糖友應選擇脫脂奶。豆漿含有大量膳食纖維，能有效阻止人體糖分的過量吸收，降低體內血糖，推薦糖友們經常飲用，但腎臟功能下降、血尿素氮升高的糖友要注意，豆漿也不能多喝。

NO3.豆漿

豆漿也是糖友們的好飲品，它富含多種營養成分，特別是大量的蛋白質，這對糖友們的健康大有好處。另外，最近國外有研究證實，豆品飲料還具有降血糖作用，豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取大豆富含水溶性纖維的食物，均有助於控制血糖。

NO4.蔬菜汁

蔬菜汁富含多種維生素、微量元素和膳食纖維，含糖量和熱量都很低，可改善糖尿病患者煩渴癥狀，也是糖友們的好飲品。苦瓜、芹菜、青椒、洋蔥、胡蘿蔔等，洗凈切塊就可以很方便地榨汁，每天都可以喝一杯。如果嫌蔬菜汁口感不好，可以加點甜味劑。不建議搞果蔬汁，加蘋果、梨等榨汁，糖分偏高。

NO5.茶

喝茶給人的感覺更優雅更傳統，茶的含糖量和熱量都極低，具有提神健腦、利尿降壓、調脂控糖等多種功效，不僅可以補充足夠的水分，還能從茶中獲得多種營養成分，如，茶鹼、維生素和微量元素等，茶多酚具有相當強的抗氧化作用，它們可以降低炎症反應，有利預防糖尿病患者的各種併發症。常見的紅茶、綠茶、黑茶等，都可以選擇。從臨床效果看，濃茶對控制血糖更有利，但胃腸功能不好的人不適合濃茶，另外，睡前也不能喝濃茶，影響睡眠。網上流傳極多各種藥茶，添加不同成分，或泡或煮，都說功效大大的，但其中一些可能對你不利，而你無法區分它們，因此，請不要輕易嘗試，最好先諮詢你的醫生。注意：市售瓶裝茶飲料，如冰紅茶等，絕不可當茶喝，其含糖量極高。

NO6.咖啡

咖啡中含有鉀、鎂等元素，可降低糖的合成，促進血糖代謝，從而起到降糖的作用；咖啡中的生物活性物質能夠保護胰島beta細胞，預防它的功能障礙，從而保證胰島素分泌能力；咖啡和茶一樣具有有利尿作用，有助於改善糖尿病並發水腫癥狀。黑咖啡控糖效果更好一些。由於黑咖啡味苦，人們常加糖攪勻後才喝，但糖友們就別有此奢想了，可以加點牛奶，但別加奶精，奶精的主要成分是飽和脂肪。如果特別喜歡甜咖啡的味道，那就加點甜味劑吧。注意，咖啡所含的熱量比茶高多了，喝了咖啡以後，就要適當控制其他熱量的攝入。

TIPS:需要謹慎的飲品

果汁。果汁也含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分，但其含糖量過高，偶爾飲用無妨，但不能長期飲用。市場上的各種瓶裝飲料，更是添加了大量的糖，能不碰就不碰吧。

酒。有些人認為，酒能舒筋活血，有利於健康吧？事實不那麼簡單。喝酒尤其是白酒會加重心血管負擔，增加糖友們心血管併發症發生的概率，就很容易傷肝，喝多了問題嚴重。總體來說，害多利少，不喝為佳。

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