失眠怎麼辦？2個食療方比安眠藥還管用，而且不會產生副作用！

失眠的原因可能是對一些事情過於擔心、焦慮；也可能是經常熬夜加班，久而久之養成了晚睡的習慣；還有可能是睡前躺在床上玩手機，漸漸失去了睡意......

什麼樣的情況稱之為失眠？

睡眠時間短暫是指一些人夜間總的睡眠時間少於6小時。

半夜睡眠中醒來2次以上的，睡眠中噩夢頻頻也應當看成睡眠質量不高的。

躺在床上超過30分鐘都不能進入睡眠轉態的。

2個食療方快速改善睡眠情況

1、黃花百合粥

材料：黃花菜30 克，干百合15 克，大米100 克，冰糖適量。

做法：將黃花菜和百合提前浸泡、洗凈後，黃花菜切段，百合切成小塊，與大米同放人砂鍋，加水適量，熬煮至米爛湯稠時加入冰糖攪勻即可食用。

功效：有寧心安神之功效，可以治療失眠、多夢、煩躁、心悸等病症。

2、百合棗仁茶

材料：百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞子、小麥各10克

做法：把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加上其他材料，一起煮半小時當茶喝，常喝即有寧神安眠的作用。圖方便的朋友也可以直接沖泡百合棗仁茶喝，效果一樣，看個人選擇。

這個方子的精髓在於酸棗仁，明代李時珍《本草綱目》中記載，酸棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也。」甚至西醫也將其稱之為「東方睡果」，酸棗仁是紅色，「赤補血」，也有補血之功。而百合、小麥、枸杞、桂圓、茯苓均具有鎮定安神的功效，桂圓還能健脾補血，枸杞滋補肝腎，可緩解肝血不足。

食療的好處就是，能治病的同時也不會帶來什麼副作用。不管多忙，保持一星期運動2-3次，心態積極，不經常熬夜，一般來說，半個月就能把睡眠情況改善過來。

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