越忙越累越胖！真相竟然是……

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新鮮，忙得都長肉啦！

「過勞肥」，顧名思義，是因為過分的勞累，而產生的一種肥胖狀態，過勞是原因，肥胖是結果。

讓我們先來看看，您算胖嗎？

（1）體重指數：

（2）腰圍測量法：

加班熬夜要警惕「過勞肥」！

職場人工作3年左右是「過勞肥」高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師、出租司機是「過勞肥」的高發職業。

工作壓力大、飲食不規律、加班熬夜，按常理講應該會因為勞累而變瘦，可是對於大部分的上班族來講，繁忙的工作已經成為發胖的魔咒。到底是什麼原因造成了「過勞肥」？

忙人常說：忙得連睡覺的時間都沒有啦！睡得少，耗得多，還會胖？主要是因為有個叫「瘦素」的小精靈被「招安」啦。

瘦素是20世紀90年代中期發現的一種激素，又叫消脂素，由脂肪組織分泌，調節體內脂肪沉積的激素，是體內與肥胖關係最為密切的激素之一。

瘦素可以抑制食慾，作用於下丘腦的餓感和飽感中樞，使人產生飽腹感，大腦收到飽腹信號，同時發出停止進食的信號。

睡眠不足會導致瘦素分泌減少，飢餓激素增加，身體會渴望更多的食物，從而進入惡性循環，影響新陳代謝，減緩能量消耗，使體重增加。

提醒一下各位，通過測量體重知道自己的胖瘦程度，千萬不要熬到胖了再去防治。而是應該從超重以後，就要提高重視程度，因為患病風險開始逐級增加，到了肥胖就更嚴重了。

職場減重三大妙招

吃飯的頓數越少，胖的幾率越高。

職場人往往把三頓飯並成一頓，若長時間沒有營養供著，體內細胞都餓瘋了，等到吃飯的時候，你沒覺得吃多少，細胞們可呼嚕呼嚕地吃，速度非常快，它很快就達標，甚至超標了，而且還全吸收了。

同時，職場人往往不吃早餐，加班時吃宵夜，更容易胖了。

吃肉有助於減肥。

大腦每天能用的能量來自於主食。如果飢餓，全靠動員內髒的脂肪來提供能量，會帶來一個叫酮體的副產物，所以不吃主食是不對的。

肉類可以選擇蝦肉、雞胸、純瘦的裡脊肉，它們的脂肪含量是非常低的，不但會抑制一定的食慾，還能動員原有的脂肪，讓它去消脂。

職場減重三妙招：

1. 每天保證7小時的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產生足夠的瘦素，保證體脂調定點的靈敏性。

2. 每天保證60分鐘的運動。針對上班族來說，如果保證一個完整的運動時間比較奢侈的話，可以採用化整為零，辦公2小時，運動10到20分鐘，最好採用抗阻運動和有氧運動相結合。

3. 陳氏輕斷食。也就是兩天輕斷食，五天正常吃飯。

⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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