腰椎間盤突出日常生活中需要注意什麼？

眾所周知腰椎間盤是骨科的一種常見疾病，一般患有這種病的通常是老年人和長期久坐的辦公族，還有經常彎腰乾重活的人群和長期待在潮濕陰冷環境中的人群都容易患腰椎間盤突出，這種疾病的產生對患者生活產生很大的影響，腰椎間盤突出的病因主要有有內因和外因兩個方面。內因是腰椎間盤的退行性改變;外因有損傷、創傷、勞損及受寒等。對於腰椎間盤突出這種常見的癥狀，小編希望大家能夠多了解一些相關的治療方法，這樣不僅可以幫助我們在生活中更好的預防腰椎間盤突出，而且可以幫助我們治療好身邊的腰椎間盤突出患者，下面請北京骨科專家來介紹下腰椎間盤突出的日常護理要點。

1、對於長期久坐的辦公室族，由於工作繁忙的原因，很容易患有腰椎間盤突出症，日常護理和預防的方法應最少一個小時起身活動十分鐘，活動一下筋骨，這樣就可以有效的避免腰椎間盤突出症。

2、生活中還需適當的外出鍛煉，不能經常性的窩在家裡，鍛煉應適量，鍛煉能夠強腎養身，氣血充盈，經理充沛，如果過度鍛煉反而會適得其反，甚至會加重病情。

3、睡硬床板，睡硬床板可以減少椎間盤承受的壓力，可以減輕或預防腰椎間盤突出，患者應避免睡軟床。不做軟少發，避免就走久站。

4、注意控制和去除打噴嚏，咳嗽和便秘等造成的因素，咳嗽過猛會加重腰椎間盤突出。

5、腰圍使用時間不應超過兩個月，時間過長反而引起腰部肌肉萎縮。

6、注意腰部保暖，在家和外出期間不要讓寒風侵襲腰部，風寒濕邪侵襲也是導致腰椎間盤突出的一大誘因，避免著涼和貪食生冷之物，避免長時間在空調下，這樣對腰部不好！

7、禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養的食物，如動物肝，腎，腎，羊肉和日期。因為高脂肪食品不利於血液運行和神經組織，少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎症。

8、注意日常飲食以清淡為主，吃鹹的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症，不利於腰椎間盤突出症的治療，患者一定要特別注意。

9、注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀。

10、不吃刺激性食物，忌食辛辣肥膩食物如辣椒、羊肉、牛肉、公雞肉、以及肥肉等，多吃蔬菜，水果是治療腰椎間盤突出的最佳方法。

以上十條是腰椎間盤患者在日常生活中應該注意的事項，養成良好的生活習慣，是緩解和預防腰椎間盤突出的重要原因。當腰椎間盤患者較嚴重的時候，建議使用這種方法，

治療腰椎間盤還有保守的治療方法，保守治療方法相比開刀手術方法教安全，以下列舉治療腰間盤突出的保守方法：

1.推拿按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。

2.體療：體療主要適用於早期，骨關節改變不大的患者，同時對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時應停止或減輕活動量。

3.針灸：針灸主要適用於腰肌緊張、疼痛局限者。可起到通經活絡止痛的作用，同時可配合拔罐治療，提高療效。

4.理療：理療的種類較多，可根據具體的病情及擁有的設備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。

5.牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫院進行，也可以在家中進行。

6.中藥：中藥治療是一種比較好的治療方法,中藥治療,使用簡單方便。

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