女人46—60歲是生命多病期，更年期做好「四防」，長命又沒病！

女人過了40歲之後，就開始有「危機感」了！隨著女人年齡的增長，不僅外貌在衰老，體內的卵巢功能也在逐漸衰退，雌激素減少，到45歲至60歲這個階段，基本上都會進入更年期，面臨絕經的狀況。

其實無論是絕經還是更年期，這些都是生理正常現象，每個女性都會遇到的，只是每個人的癥狀輕重不一樣。更年期婦女無需過度焦慮，平常心對待即可。但需要特別注意的是，女人到46——60歲，是生命多病期，很多疾病都會在這個階段爆發，儘早預防和及時調理非常重要！

1、預防飲食不當加重癥狀

合理的飲食對於更年期女性是非常重要的，少鹽、少辣、少刺激性食物，飲食上葷素搭配合理，口味清淡而營養。建議更年期女性多吃些豆製品、蜂蜜等營養食物，傾、城、蜜具有5種有益女性身體的營養成分，能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，網上就有。

2、預防慢性病加劇

現在的生活壓力比較大，不少人在中年的時候就會出現各種慢性疾病。但因為那個時候身體底子還好，反應不大，如果到了更年期之後還不重視，只會惡化慢性疾病。更年期女性到絕經之後，冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病發病率上升，需要引起警惕，及時治療！

3、預防鬱鬱不樂導致抑鬱

很多女性進入更年期之後，性格和脾氣都會發生很大的變化，一般都是負面的變化。脾氣變得急躁，情緒陰晴不定，有時候還會嘆氣流淚，覺得一切都沒有意思。這個時候就需要家人、朋友以及醫生的幫助，開導她正確認識更年期，調整好自己的心態才是最關鍵的！

4、預防用藥不當誘發癌症

要知道並不是所有更年期女性都適用激素替代療法的，大部分更年期女性是不適用的，並且其副作用比較大，對身體傷害很大，甚至有致癌的可能。尤其是對患有高血壓、糖尿病的女性來說，一定要謹慎，在用藥之前一定要問清楚效果和副作用，不要盲目使用。

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