得了高血壓就嚇得不敢吃肉了，其實這幾種肉不但可以吃，還能降血壓

高血壓是臨床上常見疾病，很多人都可能會出現高血壓的情況，這對患者的生活以及身體都會產生影響，高血壓病人除了藥物控制，日常生活中的護理也很重要，尤其是飲食方面的調理。那麼高血壓病人該不該吃肉呢?

高血壓患者是可以吃肉的，但是一定要適量，那我們先來了解一下高血壓應如何吃肉呢?

1、高血壓患者，如果腎功能正常，每周吃3次肉是沒有問題的。攝入量參照每千克體重攝取1克左右為標準。如果腎功能受損，則要另當別論。

2、高血壓患者，吃肉的優選順序應為海魚——一般魚類——禽類——紅瘦肉。雖然有所側重，但我們盡量要在一段時間內多種肉類食物輪換著吃，這樣才能保證營養的均衡。高血壓患者無論如何不要吃肥肉、雞皮。

3、如果這一頓吃肉了，就相應的少吃一點糖，做菜的時候務必用植物油來烹飪。

4、吃肉了就不要飲酒，濃茶和咖啡也要盡量少喝。

5、吃肉的同時可以多吃含鉀鈣高的食物，比如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等。牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管保護作用較好，可以適量多吃。含鎂的食物，比如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類等，可以通過舒張血管來達到降壓目的，因此也可以適量多吃。

具體如下：

1.去皮雞肉

與「紅肉」相比，「白肉」含有的不飽和脂肪酸能調節血脂的異常。雞肉作為蛋白質的最佳來源之一，可以選擇，不過一定要去掉皮，因為絕大部分的脂肪都是藏在雞皮中。

2.鵝肉

鵝肉的脂肪含量比雞肉高一些，但是比其他肉低很多，還有多種氨基酸以及維生素、微量元素礦物質。

3、三文魚：三文魚的營養價值大家應該都有耳聞，含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，預防心腦血管疾病的發生，同時維持血管彈性，起到預防中風的作用。

魚肉屬於「白肉」中的一種，含有大量優質的蛋白質，具有抗氧化作用，有助於提高免疫力

4、瘦豬肉

豬肉屬於「紅肉」，相對白肉來說同樣含有優質蛋白質，但脂肪和膽固醇含量也是比較高的，尤其是肥肉，因此很多患者就不吃豬肉了。其實瘦豬肉相對來說含脂肪是比較少的，可以適量吃點，補充每天的營養物質，「三高」患者每天攝入不要超過2兩（一個正常成年人拳頭大小）即可。

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