這些癥狀你有嗎？看看是不是陰虛體質？

中醫學有個專業詞語叫做「陰液」，它指的是臟腑的陰精，也可以泛指身體里所有有營養的液體，血液、精液、唾液、汗液都屬於陰液。如果我們的身體里缺少了血液等陰液，就會出現陰虛內熱等癥狀，表現出這些癥狀的體質就是我們要探討的陰虛體質。

下面是陰虛體質的主要表現，朋友們可以以此為依據判斷自己的體質是否屬於陰虛體質：

1．手腳心容易發熱、出汗；

2．大便乾燥，有時候會便秘；

3．經常感到口乾舌燥、喉嚨乾燥，總想著喝水，偏愛冷飲；

4．嘴唇容易乾燥、起皮，特別是寒冷乾燥的冬季；

5．嘴唇的顏色比起其他人要更紅一些或者有些發暗；

6．皮膚也經常乾燥，四肢的皮膚甚至有皮屑脫落、積聚；

7．很怕熱，最難熬的就是炎熱的夏季；

8．面色偏紅，容易兩顴潮紅，常常有烘熱感；

9．眼睛經常乾澀、有血絲，看書、看電視、上網時間不長，眼睛便開始酸痛、疲勞、視物模糊

10．脾氣暴躁，情緒起伏不定、波動大，有時候變得敏感又壓抑，一點點小事情都要疑神疑鬼半天；

11．晚上睡不好，不是輾轉反側睡不踏實，就是剛睡著一會兒就醒了；

12．睡著之後總是流汗不止，醒來之後就停止了，這種情況在冬季和冬春換季的時候尤其明顯。

如何改變陰虛體質

1．作息應守時

熬夜不僅損陰還傷陽，是最不健康的作息習慣。古人講究日出而作、日落而息，作息時間和每天的陰陽升降緊密配合，身體里的陰陽因此得以保持平衡，體質也不會發生偏頗。一旦正常的作息時間被打破，擾亂的不只是生物鐘，還有身體里的陰陽平衡，陰液大量損耗的結果就是形成陰虛體質。要想遠離陰虛，使得體內的陰陽相對穩定和平衡，首先要做到的就是按時上床睡覺。23點之前必須就寢，不要今天通宵，明天熬夜，這樣只會損傷自己的身體，用健康來交換，實在得不償失。

2．運動需柔緩

我的一個患者，愛美心切，為了保持曼妙的身材，每天都在跑步機上風風火火地跑上半個小時，結果跑出了一堆毛病：口渴、乾燥、小便少。為什麼健身倒還出問題了呢？原來她屬於典型的陰虛體質，不適合跑步這麼劇烈的運動，劇烈的運動會使身體出汗過多，本來就陰虧的身體會因為這些不適合的運動更加雪上加霜。

「生命在於運動」，可是世界上的運動千差萬別、種類繁多，它們並不都適合陰虛體質的朋友。陰虛體質者適合柔緩的、中小強度且間斷性的運動，比如傳統的太極拳、八段錦、氣功，它們都是靜神動形的健身術，對陰虛體質的朋友可以起到良好的養生保健作用。

3．食物要滋陰

陰虛體質的朋友體內彷彿有個小火爐，無時無刻不在蒸發著身體里寶貴的陰液，陰液這樣天長日久地損耗下去，勢必會疾病纏身。身體缺什麼就要補充什麼，另外人蔘在滋陰補陽，扶正固穩上一直比較好，而現在研究人蔘提取物人蔘皂苷rh2在這方面更突出，另外陰虛體質的朋友在日常飲食中可以多吃些具有滋陰功效的食物，比如豆腐、鴨肉、葡萄、甘蔗、百合、山藥等，

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