收藏3個小常識，徹底遠離腰間盤突出

生活中有許多人由於坐姿等原因容易導致腰椎疼痛，但是誘發腰椎疼痛的原因不盡相同，那麼常見的原因有哪些呢？

腰椎疼痛的幾種常見原因：

1.外部傷害：

外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護腰工作。

2.睡床不合適：

現在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會導致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會很容易促使腰椎疼痛的出現，專家建議大家在選擇睡床的時候，要挑軟硬適中的。

3.年齡因素：

隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生髮展中最關鍵原因。這是腰椎間盤突出症的誘發因素之一。

4.慢性勞損：

是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反覆落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

腰椎間盤突出飲食原則：

1.鈣：鈣物質不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。可以多吃一些如魚及奶製品的食物。

2.維生素C：多吃一些含維生素C的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。

3.蛋白質：只有充足的蛋白質才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質多的食物。

4.維生素E：養生學家稱，維生素E具有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀，如花生米等物質。

腰椎間盤突出飲食攝入量要少，含糖、脂肪較高的食物盡量少吃因這類食物增加便秘，排便用力，可導致病情加重。再者，增加體重會使腰突受力加大而加重疼痛。

腰椎間盤突出治療:

針對怎樣治療腰椎間盤突出，西式手法採用不同的輔助運動或被動生理運動，進行腰椎棘突或關節側的推壓、震動以及腰椎的旋轉、牽拉等手法，操作時可同時採用幾種手法。中醫治療腰椎間盤突出方法具有安全、方便、費用低等優點，因此受到了患者朋友們的一致認可。針灸、拔罐、推拿等等都是非常不錯的中醫療法。其中，外敷萬絡佰股通是大家非常歡迎的，具有溫經通絡、行氣活血、散寒止痛的功效，對腰椎病的疼痛及下肢麻木、疼痛有很好的療效治癒九成以上患者，被譽為非物質文化遺產，在中醫治療腰椎間盤突出有著非常好的效果。

近年來，大量的神經生物化學和免疫學等方面的試驗研究結果告訴我們，腰椎間盤突出後引起的非細菌性炎症與病人的癥狀表現關係比較密切，是腰椎間盤突出症的基礎病變，清除這種非細菌性炎症是治療腰椎間盤突出症的重要任務。

腰椎間盤突出症的患者們要注意：

1.不要貪涼：腰間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們的腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。這是腰椎間盤突出症的注意事項之一。

2.不要使用爆發力：腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。

3.注意工作節：伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

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